寒冷刺激で"2kg"減量　/ 雪の"7千歩"ウォーキング

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　令和3年12月27日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々小雪　気温3℃。

　今日は、寒い小雪の1日で、2回の外出(買い物も)で、"7千歩"ウォーキング でした。

　雪の昼前に、Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"5千歩"ウォーキングでした。
　明日は積雪も半減しそうで、いろんな年末の支払いに出動します。
10円玉の有効活用で、日々の出費を半減させたおかげで、なんとか普通?の年始が迎えられます(汗)

　出発前の室内での下記の②③の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　夕方の積雪量ですが、すぐ南の大山の積雪が93cm。
麓の淀江町は、12cmの積雪で、明日は曇りなので5cm以下になるかもです。中部の倉吉は夕方で55cm、鳥取市は35cmと鳥取県中部から東は大雪ですね。
　夕方は丸合スーパー淀江店で、夕食と飲物を購入して、ひさしぶりに炭酸果汁飲料をゴクゴク。

　数年にわたる「寒冷刺激」の効果で、今年は冬季に入り、体重が低下中で、とうとう「2kg減量」です。
　まだこれから寒くなるので、いくら減量するのか恐ろしや～

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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