睡眠時間が短い人は長寿?

　OECD (経済協力開発機構) の調べでは、日本人の睡眠時間が極端に短いことが判明。

　　　　　　　　　女性　　　　男性
　　日本 　　7時間36分 7時間41分
　　フランス 8時間33分 8時間26分
　　アメリカ 8時間42分 8時間29分
　　イタリア 8時間46分 8時間40分

　実は睡眠時間の長さと長寿は無関係です。

　睡眠に入ると、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返し、3時間程度の熟睡が最も重要となります。また、体をほぐし整えてくれる成長ホルモンも、2～3時間後に分泌されます。
　つまり、寝入りから3～4時間の熟睡があることが最も重要なんですね。

　ただし、あまりの短時間睡眠は、認知症への近道。寝たきり30年で100歳を迎えてハッピーなのか(汗)
　結局は「7時間の睡眠」が最適とも。

　重要ポイントですが、快適な睡眠には「睡眠をつかさどるメラトニン」の充分な分泌が必須ですね。
　⇒　★睡眠をつかさどる「不老長寿ホルモン」メラトニン

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