ひきこもると、"2週間で「25%の筋肉」"が消滅!

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　筋肉の効果ですが、新型コロナウイルス感染後の「後遺症」が大問題に。

　問題は「息切れやけん怠感、疲労感」。
実はこれらの原因は、「サルコペニア(筋肉減少)」と言われています。

　なにせ比較的長期の治療(入院も)による自粛生活で
平均して"10kg"もの筋肉が減少。

　20代の若者でも、65歳以上の高齢者でも
■歩かないと、2週間で「25%の筋肉」が消滅!
　することが判明。

　また、筋肉自慢の若者ほど減少幅が大きく、2週間で40%近い筋肉が消滅(汗)
　ただし、筋トレなどで鍛えられた筋肉には「マッスルメモリー」効果があり、比較的短期間の筋トレで元の状態に復帰します。
　私は、過度の筋トレによる「動脈硬化、骨粗しょう症、認知症、ガン」のぼっ発が怖くて、軽い筋トレだけを多数行っています(汗)

　通常の生活に使われる筋肉は、一度筋肉が失われてしまうと、数倍の時間をかけても元の状態には戻らないのです。
　これが入院生活で、歩行困難⇒寝たきり　になる人が急増する理由ですね。

　筋肉量は、20歳をピークに加齢により徐々に低下して、50代以降の減少は急激です。

　筋肉の減少で身体機能が低下する「サルコペニア」になる前に、運動により筋肉を増加させるには
「ウォーキングなどの有酸素運動とスクワットなどの筋トレの組み合わせ」
が必須となります。

　ただし、過剰な筋トレは「命取り」

　「筋トレ」にハマってしまうと、強度の高い運動を長時間行ってしまい、「活性酸素」の急増が体組織を攻撃してガンや動脈硬化が頻発。

　また、マッチョになってしまうと、日常生活が大変。腕の筋肉がデカすぎるため、首や肩に手を回すことが困難。もちろん服のボタンに難渋し、介助者が必要になることも(汗)

　日本のマッチョ史上で最も有名な　"マッスル北村"伝説!
"マッスル北村"さん(没年39歳)は、頭脳明晰過ぎる秀才で、東大・理学部や東京医科歯科大学・医学部を相次いで中退して、筋トレに専念(ボディビルダー)という執念。

　大会前の2日で85kgから98kgへ増量、そこから減量のため、気絶することなく計120kmを走り抜き、1日で14kgの減量に成功。
　その減量をかなり過激な方法で行ったため、身体中の電解質が不足したり、低血糖症のために倒れ、救急車で病院に搬送されたことが何度もある。

　など、トンデモないトレーニングの数々で有名でした。

　日本における筋肉研究の権威として知られ「ミスター日本」に二度も輝いた石井 直方さん(64歳)を破った大会では、「ミスターユニバース」の称号を得た直後に、ドーピング疑惑で失格に(汗)

　2000年8月3日、脂肪を極限まで落とすために20kgの急な減量を行った結果、異常な低血糖状態となり、急性心不全(動脈硬化)を引き起こし死亡した。39歳没。

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