"急激に老化"する「運動好きタイプ」
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心拍数の急増と活性酸素の悪影響も加わるスポーツ選手や運動好きタイプの寿命は
10～20年ほど短命です。
ムダに"心拍数"の高い人や、長時間のキツメの運動を継続している人は、短命一直線。
たとえば、有酸素運動でも、ジョギング主体の人は、1日に"45分以上"のジョギングで、10年短命になります。
注) 長時間のキツメの運動とは、「ハァハァ」や「ゼイゼイ」となる状況の運動ですね。
つまり、日々の運動習慣があれば「健康長寿」に大きく有利ですが、その運動強度の選択をミスると、短命になり運動の効果は0に(汗)
なので、私の日々の運動習慣のウォーキングですが
◆1時間程度の"インターバル速歩" を採用。
つまり、大半は、普通のウォーキングで、20分程度は"早歩きｏｒジョギング"を採用しています。
"インターバル速歩"だと、無理なく、効率的に筋肉強化も可能で、さらに、脚中心に全身の血行促進(認知症と動脈硬化予防)も可能です。
キツイ系の有酸素運動で、筋肉を作り長生きできると信じている人たちの、いかに多いことか(汗)。
せっかくの運動習慣ですが、あなたは大丈夫ですか。
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