"頻尿"で「2時間ずつの細切れ睡眠」
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ここ半月ほど、"頻尿"で「2時間ずつの細切れ睡眠」に悩んでました。
実は私は1日2L以上の水分(夏場は3L程度)を、細目(50～100cc程度ずつ)に摂取することを心がけています。
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人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
脱水症状から始まる熱中症が有名ですが、認知症も慢性的な水分不足から発症し進行するとも。
「水分1.5L以上の摂取」の"万病を防ぐ"効果
①ガンや疾患の予防と解消
水を飲むだけで、
「ガン、全身の痛み(腰痛など)、認知症、肥満、老化、難聴めまいのメニエール病など」
を大幅改善することが分かっています。
②水2Lで"腰痛"解消!!
水分の欠乏は骨や筋肉に悪影響を与え、慢性的な水の欠乏は筋肉の筋膜にコリを発生させ腰痛など、骨に痛みを発生させる原因とか。
そのため、しぶとい腰痛などに対して、水を2L(10回ほどに分散して摂取)摂取が奨励されています。
③認知症に劇的効果⇒水1,500cc
俳優の布施博さん(59歳)の母親・雅子さん(85歳)の認知症の劇的改善で有名になった「１日に水分1,500cc摂取」方法。
自宅もわからなくなるほどの重度のアルツハイマー型認知症。
それが、「１日に水分1,500cc摂取」方法だけで、劇的に記憶が戻り日常生活がかなり楽になりワイドショウでも取り上げられました。
④痩せる⇒ 毎日ジョギング8kmと同じカロリー消費効果
基礎代謝が24%もアップ
⑤若返り⇒ 毎日3Lの水でシワが消失。
毎日水を「3リットル」飲んだだけで肌が10歳若返りという驚きの若さを手に入れた42歳の女性。
ただし、3Lというのは量が多すぎるので、お医者様との相談が必要ですね。私は夏場は毎日2.5L飲んでいます。
⑥メニエール病に水飲み療法
メニエール病はかなりの難病ですが、最近、画期的でチョー簡単な「水飲み療法」が開発されて治療も大きく進展。
大量の水を飲むことで内耳にたまったリンパ液を押し出し、症状を改善するもので、日々、2L程度の水(麦茶でもOK)を飲み続けます。
国民全体の15%の人が軽い「耳鳴り」を経験しています。
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冬季になると発汗もほとんどなくなり、少し水分過剰かも。
ただし、水分欠乏の悪影響は怖いので
①日々の水分1.5L以上の摂取に減らす(前日までは2L)。
②睡眠開始の3時間前(夕食後)からは、水分の摂取量を減らす。
を昨日から実施。
すると効果てきめん。
なんと、最初は2時間後にめざめましたが、そのあとは5時間熟睡できました。しかも、起床後あまり尿意もなくです。
この対策で、睡眠中の"頻尿"は解消できそうです(ホッ)
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