「水分保持」の大切さと、水の行方

　人間の子供の体重の80%は水(水分)。
大人でも、体重の60%は水(水分)という水の惑星状態。

成人男性の場合には体重の約60％を「水」が占めています。
　たんぱく質が約20％
　脂質が約15％
　ミネラルが約5％
　糖質が約1％

　人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
　水の過不足は、即・体調の異常や急変の元。
もちろん、水がないと4日程度で死にいたることもあるほど大切な水。
　人間が1日に排出する水(水分)は、2.5L。
そのため、食物以外で、"1.5L以上"の水分摂取が必要とされています。

　脱水症状から始まる熱中症が有名ですが、認知症も慢性的な水分不足から発症し進行するとも。

　水を飲むだけで、
「ガン、全身の痛み(腰痛など)、認知症、肥満、老化、難聴めまいのメニエール病など」
　を大幅改善することが分かっています。

　大切な体内の水のうち
約3分の2➡　細胞内液
約3分の1➡　血液や組織間液などの細胞外液として存在

　摂取した水分は、血管内(細胞外液)を通過して、細胞内液などへ分散補充されます。

　水分は、1日に1.5L以上を少量ずつ多数回に分けての摂取が有効です。

　また、筋肉は水分含有量が多く、脂肪は水分をほとんど含みません。
そのため、筋肉をつける事が脱水などの水分不足を緩和させる有効な対策ですね。
　元々、体内水分量の少ない女性(55%)や高齢者(50%)には、適度な筋肉保持が有効です。

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