「筋肉」のおかげで、"下半身がホカホカ"

　真冬の夜ですが、コタツ(電源オフ)のカケぶとんに入ってネットのお仕事。
　電源はオフですが、下半身(足から腰まで)はホカホカ。
鍛えた下半身についた筋肉のおかげ(発熱効果)ですね。

　最近の運動関係は
①4千歩前後のウォーキング＆軽いジョギング。上半身のプチ筋トレ
②1万歩前後のウォーク＆ジョギング。上半身のプチ筋トレ
③1.5万歩前後のウォーク＆ジョギング。上半身のプチ筋トレ
④完全休養日
　と、4日間のローテーションを組んでいます。

　上半身のプチ筋トレを開始したのが2カ月ほど前からなので、上半身の筋肉はまだ細マッチョのかなり手前(汗)
　そのかわり、数年継続中のウォーク＆ジョギングで、下半身の筋肉はバッチリついてます。

　それと、冬季の室内の暖房は全てナシ(コタツのみ時々点火)の生活も3年目。これは「上半身スースー作戦」で、褐色脂肪を活性化させ、白色脂肪をベージュ脂肪に変化させるためです。
　筋肉も発熱効果(基礎代謝アップ)がありますが、褐色脂肪とベージュ脂肪も発熱効果(基礎代謝アップ)があります。
　ただし、お腹や下半身は冷やさないように、保温につとめています。

　この筋肉と、褐色脂肪やベージュ脂肪のおかげで体、特に「下半身はホッカホカ」というわけです。電気料金が助かります(金欠　汗)

　また、室内だけでなく、今日は外気温は8℃以下でしたが、防寒着の着用はなく、長袖シャツ姿で数時間外出(運動、買い物、水鳥達へのエサやり、ヤギ達のエサの採取)してました。

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