捨てる"パセリ"は夢の特効薬　"1.6万歩"ウォーキング

　令和4年3月10日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温15℃。

　今日は、暖かい1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の 運動を中止です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日は、暖かい1日で、昼過ぎから、宇田川を遡上しながら、オオバン4羽とカルガモ７羽、ウミネコ数十羽にエサやり。

　そのまま遡上して、天井川方面へ。
そのあとは、西へ転進して壺亀山の麓へ。
あとは、淀江小学校➡日吉神社経由でAコープ淀江店で買い物。
途中の巡礼路の地蔵様に「金運と健康運の祈願」も。
　帰路は淀江海岸に出て、防風林の中の日当たりのいい丘に腰をおろして、買ってきたオレンジサワーをゴクゴク。
　そのあとは丸合スーパー淀江店でサツマイモや白バラココアを購入の"1万歩"ウォーキング でした。

　夕方は、淀江漁港をブラブラ。小学校と中学校の少人数の遠足があり、子供たちがウロウロ。

捨てる"パセリ"は夢の特効薬

　料理のいろどりに添えられる「パセリ」。
なんと9割は食べられずに捨てられる運命とか。確かに、私もいつも真っ先にポイ捨てしていて、人生で食べた記憶が皆無(汗)。

　なぜ、「パセリ」かというと、健康ダイエットや長寿、抗がんはクリアしたものの、目のショボショボ(眼精疲労)は相変わらず半分程度の回復で止まったまま。その最大の解決有効成分の「ルティン」を大量に含むからですね。
　パセリ100g中に.ルティン10mg　と、1日の必要摂取量6～10mgをクリアしていますね。
　ほうれん草も、100g中に.ルティン5mg　含んでいてお勧めですね。

　しかも「パセリ」のスゴさは、たくさんの栄養素を高濃度に含むということ。
　野菜の中で、鉄分１位、カルシウムとカリウムは２位、ＢカロティンやビタミンＣも多い。
　これにルティンも1位ですからね。
　目のショボショボ対策だけでなく、美肌効果、動脈硬化予防、貧血、食中毒予防、口臭予防にも効果大ですからね。
　しかも、鉄分とビタミンCが豊富とくれば、育毛つまりハゲ対策にもばっちりですね(汗)

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