長生きは簡単⇒　"長寿遺伝子"を発動～

　長寿遺伝子「FOXO3」は、ガンやインシュリンの抑制(痩せる)や、細胞の抗酸化(長寿)作用があり、健康で長生き効果が認められています。

　ただし、成長も抑制するので「背が低くなる」という事です(汗)。

　背が低い人ほど多く保有する長寿遺伝子「FOXO3」。
身長が10cm高くなると、寿命が5年短くなります。

　男性の実際の身長と平均寿命の関係は
　★200cm
　　　　　　65歳
　★190cm
　　　　　　70歳
　★180cm
　　　　　　75歳
　★170cm
　　　　　　80歳
　★160cm
　　　　　　85歳
　★150cm
　　　　　　90歳

　また、体重ですが、「年齢別の理想のBMI値(体格指数)」があり、高齢ほどBMIを高く(プチ肥満化)するほうが長寿ですね。
　★30代の理想のBMI値　21
　★50代の理想のBMI値　24
　★70代の理想のBMI値　27

　★体脂肪率の標準⇒　男性20%未満　女性30%未満
　★BMI値の標準　⇒　18.5以上～25未満

　私の体脂肪率は18%台、BMI値 は22.5で理想値ではあるんですが。
年齢(69)を考えると、そろそろ体脂肪率(BMIも)を増やさないと手遅れに(汗)

　　長寿遺伝子(7種類)は誰でも持っていて、そのスイッチを作動させるのは
　①毎日の運動⇒　強めのウォーキング程度
　②カロリー制限
　　朝食抜きのプチ断食や、一般的な食事制限(カロリー制限)

　私は、3日に2日は、2時間以上のヤギ餌採取とウォーキングに室内でのプチ筋トレにプチ断食(朝昼抜き)。
　顔など肌は美肌でピチピチ(汗)。トン死するとすれば、金欠のストレス?

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」