絶望的?　肥満は遺伝(70%)

　肥満(メタボ)は遺伝(70%)　というのがゆるぎない事実になっています。

　世界中で、肥満解消のための、カロリー制限や運動などの大規模治験がおこなわれましたが、サッパリ効果ナシという(汗)

　母親の胎盤にいる段階で、母親のメタボ体質が引き継がれると言う事も判明。

　ただし、残りの30%は食習慣などの改善で肥満解消が可能。
食習慣の改善で最も効果的なのは
①甘い飲料を減らす
　炭酸飲料、加糖飲料、カロリー0飲料を減らす。
②甘い間食(オヤツ)を減らす

　ただ、これだけでは体重は減っても体脂肪率は高いまま。

　やはり、有酸素運動(ウォーキングなど)と、簡単な筋トレ(スクワットなど)の併用は必須ですね。

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