赤紫蘇で「目も脳も体も絶好調」 / "1.4万歩"ウォーキング

　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
-------------------------------------------------------

　令和3年11月8日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れのち曇り　気温23℃。

　今日は中間日の暴風10mの1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.4万歩"ウォーキングでした。

　中間日で、出発前の室内で下記の運動は中止です。
◆体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆ストレッチ　➡4種類

　今日は南の暴風10mを避けて、昼前に、淀江漁港経由で、国道9号線の少し山側の路を大山町の谷川までテクテク。
　谷川沿いに遡上しましたが、初めての田園風景に感動。
　その先のいちのみや神社で健康と金運祈願です。神社の裏手に旧小学校跡のグラウンドがあり、少し散策しました。
　あとは、高麗郵便局から妻木川沿いに遡上して山陰道のガードレール下に到着。ここまでで7千歩。
　帰路は妻木川沿いの路を淀江漁港まで降りての"1.2万歩"でした。

　夜は、丸合スーパー淀江店で食材の買い出し。雨が降り始めていて、少し濡れました。

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
------------------------------------------------------------------
　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

------------------------------------------------------------------
左足のカカトの痛み(足底筋膜炎)の簡単解消法
　➡　「首や肩こり、腰痛、膝痛、"足底筋膜炎"」の簡単解消法

赤紫蘇で「目も脳も体も絶好調」

以前、近所のスーパーで、珍しい「赤紫蘇」を購入。
いつもの野菜多め生活に追加してチンして食べてみました。

　すると、翌日から「チョー快便! 」の日々が。
　また、最近、ネットの長時間のPC仕事による「ヒドイ眼精疲労」がかなり改善されたことに気が付きビックリ。

　紫蘇の中でも赤紫蘇に多く含まれる「アントシアニン」による眼精疲労の改善効果ですね。また、アントシアニンには強い抗酸化力もあります。

　紫蘇には「青紫蘇(大葉)と赤紫蘇」の2種類があり、エゴマもシソ科ですね。
　紫蘇にはβカロテン(抗酸化力)が、ニンジンより豊富に含まれています。
また、ビタミンＢ群やビタミンＥやＫなども他の野菜に比べ極めて多く含まれています。
　鉄分をはじめ、カルシウムなど身体に必要なミネラルも豊富。

　紫蘇の香りはぺリアルデヒド(芳香成分)によるもので、強い殺菌作用を持っています。
　別の香り成分リモネンには、ストレス解消作用があります。

　成分のロズマリン酸は、血糖値を安定化させてメタボ抑止効果があります。
　もちろん、食物繊維も豊富で、整腸・快便効果も抜群。

　実は、シソ科植物(シソ、ローズマリー、レモンバームなど)に多く含まれるポリフェノールの「ロスマリン酸」は、筋肉でのエネルギー消費を増大させることでの肥満抑制効果が知られています。

　また「ロスマリン酸」によるボケ(認知症)を改善し防ぐ効果が注目されています。
　認知症で多数を占めるアルツハイマー病においては、脳内にアミロイドβ（Ａβ）という物質が凝集することで神経細胞死などが生じ、記憶や認知力が低下する病気。
　シソ科植物に含まれるポリフェノール「ロスマリン酸」を摂取したマウスの脳内でドーパミンなどの神経伝達物質の濃度が上がり、それらがＡβの凝集を抑制することが発見されました。
　脳内のドーパミンの減少は、老化やアルツハイマー病の進展とともに進行します。

　従来の認知症薬は、対症療法のため認知症を改善することができませんでしたが、シソ科植物の「ロスマリン酸」の薬品化が成功すれば、アルツハイマーなどのボケ(認知症)の進行抑止だけでなく、回復治療の可能性が出てきました。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」