タンパク質の消化吸収は「20g」が限界

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　文献データーでは、1回の食事でのタンパク質の消化吸収は「20g」が限界。
　成人男性の推奨量は60g/日(女性は50g)。

　そのため、私は、食事時間制限法の「1日1食」を中止して、
「8時間・食事時間制限法」に変更。

　昼過ぎに食事開始、夕方に2回目、午後7時過ぎにも食事。
ダラダラと8時間かけての分散の食事ですね。その間に外出(買い物やエサやり)したり、ネットの仕事をしています。
　これだと、タンパク質を20gずつ3回に分けて摂取して、60g/日をクリアですね。

　ただし、午後7時過ぎの食事がネックで、蓄積脂肪が5倍増という(恐怖　汗)

　このタンパク質の消化吸収は「20g」が限界と言う点から、いわゆる、1日1食の有名人の食事方法をチェックしましたが、大半の人が1回の食事とスムージーなどでタンパク質を摂取されてますが、消化吸収は「20g～40g」で、非効率(不健康)みたいです(汗)
　肉や魚、卵、納豆や豆腐をたっぷり食されていますが、肝心のタンパク質の消化吸収は半分以下という事実を知らない?という(汗)

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