"ほうれい線"が消えた! "1.2万歩"ウォーキング
令和4年5月14日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は 曇りのち晴れ、雨 気温22℃。
今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の 運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は、まずまずの1日で、昼すぎに宇田川河口で鳥たち(主としてハト)にエサやりしてから、淀江海岸をテクテク歩き
Aコープ➡淀江支所➡淀江小学校➡ラピスパ温泉➡JR淀江駅経由で丸合スーパー淀江店で飲物を購入の"8千歩"ウォーキング
でした。
夕方も、鳥たち(主としてハト)にエサやりしてから、淀江海岸を歩き、淀江支所で引き返しての"4千歩"ウォーキング でした。
この程度の気温(22℃)だと、あまりムシ暑くもなく快適にウォーキングできますね。あと数日は涼しそうです。
歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度が目標です。
"ほうれい線"が消えた 「顔のストレッチ」
有酸素運動が2時間に、プチ断食(8時間ダイエット)で、健康すぎてシワなし肌ピチピチ?の私(71歳)ですが、唯一のシワが「ほうれい線」。
頬に肉がついてきたせいでもありますが、必殺の簡単ストレッチをググリ挑戦。
一番効果があるのが、口の周りを膨らませるストレッチ。2日間に数回トライしましたが、なんと左の法令線のシワがほぼ消失。
ただし、頬の肉と口廻りの肉の境目は残るのでさらにトライですね。
また、舌で口内の歯の周囲をグルリンペロリンするエクササイズもかなり効果的みたいで、今日からトライ開始。
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