「主食の重ね食い」で"糖尿病"! 香川　"1.9万歩"ウォーキング

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　令和4年12月28日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ、気温11℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.9万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の"スクワット"を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに、淀江漁港から淀江インターの手前まで歩き、引き返してJR淀江駅から宇田川をわたり、山陰道沿いに淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園を抜けて、ウエルネスで低脂肪牛乳などを買い物。
　帰路は、Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店でも買い物の"1.3万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口には、7羽のハトとウミネコ50数羽と、カルガモ11羽、トンビ1羽が待っていて、エサやりしました。

　 今日も、沖合は曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「主食の重ね食い」で"糖尿病"! 香川

　メタボ(肥満、糖尿病など)で、健康寿命が短い(要介護が長い)常連の
　"香川、徳島、大阪"

　香川県には約900軒のうどん店があり、うどん消費量は全国平均の2倍強。香川県は、「ウドンにオニギリやいなりずし」の重ね食いがポピュラー(汗)

　徳島県は、「お好み焼きとゴハン」の組み合わせが多いとも。

　大阪府も同じく、「お好み焼きとゴハン」の組み合わせや、「ラーメンとチャーハン」など主食の重ね食べが多いとか。

　「ウドン」食べ過ぎによる糖尿病激発になやむ香川県では、糖尿病専用のウェブサイト「かがわ糖尿病予防ナビ」を開設して重点対策中。
　主食の重ね食い以外には、野菜の摂取不足と、車社会での歩数激減(運動不足)が糖尿病の原因とみられています。
　また、次世代対策として、全国ではじめて小学生の血液検査が導入されて、その効果が注目されています。

　それに引き換え、男女とも健康寿命トップの山梨県。
ぶどうや桃などフルーツ(抗酸化作用のあるポリフェノール)の産地で、野菜摂取量も上位。海なし県なのに魚のマグロ消費量が全国2位。

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