寒冷刺激(4年間)と冬季の暖房ナシ(2年間) / "1.6万歩"ウォーキング
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令和3年11月9日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り 気温14℃。
今日は運動日の肌寒い1日で、3回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.6万歩"ウォーキングでした。
運動日で、出発前の室内で下記の運動を実施しました。
◆体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆ストレッチ ➡4種類
今日は肌寒い1日でしたが、淀江海岸から塩川までテクテク。
そのまま、国道9号線をわたり小波の家並みの中を歩き、途中でユーターンして、ウェルネスで食材の買い物。
帰路はAコープ淀江店で野菜(サツマイモとニンジン)の調達の"1万歩"でした。
宇田川の河口には150羽程度に急増したウミネコ(一部はオオセグロカモメ)がいて、私の姿を見ると、一斉に飛び立ってやってきますが、金欠で「エサはナシ」です(汗)
夕方と夜は、丸合スーパー淀江店で食材の買い出し。霧雨ですが、今夜から明日、明後日は「雨」の予報です。
ウォーキングはできないかもですね。
夜の買い物では、大半の人が防寒着。
私は長袖シャツのまま。実は寒くないのです(汗)
寒冷刺激(4年間)と冬季の暖房ナシ(2年間)
で、寒さはへっちゃら。
寒冷刺激(4年間)は、白色脂肪細胞を発熱するベージュ脂肪に変化させて、基礎代謝を上げてダイエットできるようにするためのものです。
「ポッコリお腹」の体脂肪(内臓脂肪)大きく減らす有力な方法が報告されました。
それは、「BAT(褐色脂肪細胞)」の活性化。
「BAT(褐色脂肪細胞)」は、鎖骨の下と胸椎にある脂肪細胞で、発電所のミトコンドリアが極めて多く、脂肪を燃焼して熱を発生させます。
「BAT(褐色脂肪細胞)」を活性化させてやると、運動で筋肉を動かしたときに、普段の100倍(～70倍)もの脂肪が燃焼します。
「BAT(褐色脂肪細胞)」を活性化させてやると、同時に、全身の白色脂肪細胞の一部が「ベージュ脂肪細胞」に変化して、「BAT(褐色脂肪細胞)」と同じ機能を発揮します。つまり、「BAT(褐色脂肪細胞)」が増えたのと同等の効果があります。
その「BAT(褐色脂肪細胞)」を活性化させる方法は二つ
①寒冷刺激
上半身薄着で2時間程度生活
②辛いものを食べる
唐辛子(カプサイシン)や生姜(パラドール)
冬季の暖房ナシ(2年間)は、金欠と寒冷刺激の合体ですね(汗)
室温8℃以上であれば、室内暖房ナシでも平気でネット生活ができます。
ただ、厳冬期の数日ほどは室温が6～7℃に低下して、その時はネット作業中だけ電気ストーブに点火します。
おかげで、冬季は電気代が激安で助かっています(汗)
そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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