"甘い物好き"に「ガン多発!」　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和5年2月8日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ、気温10℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の"スクワット"のみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎにキャリーを曳いて、ジュンテンドー淀江店で鳥エサ(犬エサ8kg)を購入。
　帰路は、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、白バラココア、100%果汁、炭酸飲料水などを購入の"6千歩"ウォーキング でした。

　帰宅して、宇田川の河口でハト10数羽とウミネコ数羽、カルガモ11羽、オオバン2羽、トンビ1羽にエサやり。

　夕方に、宇田川を遡上して、ラピスパ温泉から帰路につき、JR淀江駅経由で帰宅の"4千歩"ウォーキング でした。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

　明日は、低温で"ミゾレのち雨"の予報で、ウォーキングは無理かもですね。

"甘い物好き"に「ガン多発!」

　"糖分"の過剰摂取で「ガン激増」はいまや常識!
"甘い物好き"に「ガン多発!」の時代ですね。

①がんのエサは糖分
　ガン細胞は、ブドウ糖を使って「嫌気的解糖」でエネルギーを確保。
　そのため大量の糖分(ブドウ糖)が必要。

②高血糖や高インスリン血症➡ガン発症

③糖質過剰摂取が免疫機能を低下➡ガン発症

④インスリンとIGF‐1（インスリン様成長因子1）➡がん細胞を増殖

　まっ、糖質の過剰摂取は、確実に健康寿命を縮めますね。

　都道府県別のガン罹患率1位に輝いたのは、なんと「長崎県」。強豪の秋田県(2位)を押しのけて堂々の1位の栄冠に(汗)
　長崎県の担当者や専門家は理由が全然わからないといってますね(汗)
しかも、時代遅れの専門家は「長崎県のカステラ好き(糖分の過剰摂取)はガンには無関係」などと、トンチンカンな意見まで。

　"甘いもの好き"の行き着く先は「糖尿病」。
　糖尿病は合併症だけでなく、ガンやボケ(認知症)も急進行させるため平均寿命に多大な影響を与えます。

　以前の日本人のデーターでは、糖尿病患者の場合
■「男性で約10年、女性では約15年の寿命の短縮」が認められています。
　また米国での調査では
■「要介護に7年早く突入し、5年の寿命短縮」が認められています。
　どちらにしても、かなりの不利な状況ですね(汗)

　私は糖尿病を宣告されてすぐに
①肥満を解消⇒　■楽勝ダイエット
②ウォーキンングなどの運動習慣をつける⇒　■IQ180の楽勝! 運動ダイエット
③禁煙
　喫煙は糖尿病のリスクを増大させ、合併症を悪化させます。

　上記を徹底して体重コントロールに成功したため糖尿病脱出に成功して今はルンルン生活中です(汗)

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