スマホ人の9割が「首ヘルニア」 "1.2万歩"ウォーキング
-----------------------------------------------------------
有料マガジン 価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
令和5年5月22日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時雨、気温23℃。
今日は、まずまずの1日で、1回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江漁港から大山町に入り、妻木川を過ぎて次の谷川までテクテク。
雨が降り始めたので、農小屋の軒下で天宿り。
小降りになってから、ウォーキングを再開して、高麗郵便局を越えてから、妻木川沿いに帰路につき、"1.2万歩"ウォーキング でした。
帰宅後は、宇田川の河口で、ハト達14羽に食パンのエサやりです。
今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。
スマホ人の9割が「首ヘルニア」
スマホやノートPCを長時間視聴する人の、9割近くが首のヘルニアで大問題に。 金がなくて安いデスクトップにしてて良かった(汗)
下を向くと、前を向いているときに比べて首には5倍の力がかかる。頭の重さが10キロだとすると、50キロもの負荷がかかることに。
首のヘルニアの症状は、肩こりから始まり、背中の痛み、頭痛、手足のしびれ、脱力感など。放置しておくと、指や腕、足などが麻痺して大変なことに(汗)。
首の痛みは、横向きで寝て脇の腋窩神経を痛める以外に、PCやスマホ三昧によるストレートネックも原因です。ストレートネックの予防法は、
「あお向けで枕ナシで寝ること」。
また、片方の腕ばかりへの負担も厳禁ですね。
註) 首や脇には重要な神経などが密集していて、プロでも安易なマッサージは厳禁でストレッチまでですね(汗)
-----------------------------------------------------------
「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ 驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!
には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」
には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。 かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。