スマホ人の9割が「首ヘルニア」　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和5年5月22日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時雨、気温23℃。

　今日は、まずまずの１日で、1回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江漁港から大山町に入り、妻木川を過ぎて次の谷川までテクテク。
　雨が降り始めたので、農小屋の軒下で天宿り。
小降りになってから、ウォーキングを再開して、高麗郵便局を越えてから、妻木川沿いに帰路につき、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　帰宅後は、宇田川の河口で、ハト達14羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

スマホ人の9割が「首ヘルニア」

　スマホやノートPCを長時間視聴する人の、9割近くが首のヘルニアで大問題に。　金がなくて安いデスクトップにしてて良かった(汗)
　
　下を向くと、前を向いているときに比べて首には5倍の力がかかる。頭の重さが10キロだとすると、50キロもの負荷がかかることに。

　首のヘルニアの症状は、肩こりから始まり、背中の痛み、頭痛、手足のしびれ、脱力感など。放置しておくと、指や腕、足などが麻痺して大変なことに(汗)。

　首の痛みは、横向きで寝て脇の腋窩神経を痛める以外に、PCやスマホ三昧によるストレートネックも原因です。ストレートネックの予防法は、
　「あお向けで枕ナシで寝ること」。

　また、片方の腕ばかりへの負担も厳禁ですね。
　註) 首や脇には重要な神経などが密集していて、プロでも安易なマッサージは厳禁でストレッチまでですね(汗)

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