脳のゴミ「アミロイドβ」が"認知症"を急進行させる

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　新型コロナ自粛生活で、高齢者を中心に、運動不足と他者との会話不足による"脳の血流減少"が起こり、脳のゴミ「アミロイドβ」が急増しています。

　認知症(特にアルツハイマー病)の重大原因のひとつが、アミロイドβというゴミの蓄積。
　脳の細胞膜が硬くなると、栄養の搬入が阻害され、逆にアミロイドβというゴミの排出ができにくくなり蓄積が始まります。
　脳のゴミ「アミロイドβ」は、脳細胞を死滅させて「認知症(ボケ)」を急進展させます。

　そんな危険な脳のゴミ「アミロイドβ」を減少させるには
①睡眠不足の解消
②大豆食品の摂取

　の二つが特に重要になります。

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①睡眠不足の解消

　昼寝(仮眠)をするとパフォーマンスが上がることがよく言われています。
昼寝(仮眠)から目覚めると「気分も体もスッキリ快調」

　「昼寝の習慣と認知症発症リスク」について解析をおこなった報告があります。
○ 30分未満の昼寝➡　認知症のリスクは7分の1
○ 30分～1時間の昼寝➡　認知症のリスクは2分の1
✖ 1時間以上の昼寝➡　認知症のリスクは「2倍」

昼寝には不安材料が二つ。
①"昼間の眠気"　それは「認知症」のサイン
　認知症(特にアルツハイマー型認知症)の人の脳内には、“脳のゴミ”アミロイドβの老人斑がビッシリ。
　その「昼間の眠気」の程度と、「“脳のゴミ”アミロイドβ」の蓄積量に相関関係があることが判明。

②昼間の昼寝は1時間を越えると逆に、有害
　高齢者では認知症の発症率が"2倍"に急増。
　フランスなどの昼食後の長時間の昼寝、体の疲労回復にはよくても、認知症一直線という(汗)
　さらに午後のシエスタで3時間休憩というスペイン語圏では、昼寝時間が軽く1時間越え。

　昼寝時間が2時間以上だと、死亡率が"5倍"に急上昇(永眠か?　汗)

　なので、昼寝(1時間を越える)は習慣化すると危険なので、本当に疲労感が大きい時だけにします(汗)

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②大豆食品の摂取

　大豆の大豆レシチンに多く含有される"ホスファチジルセリン(PS)"。

　"ホスファチジルセリン(PS)"は、脳の細胞膜を柔らかくして、脳への栄養供給をスムーズにし、アミロイドβというゴミの排出も活性化させてくれます。

　また、"ホスファチジルセリン(PS)"は脳の情報伝達をスピードアップしてくれるので、受験生などの受験必須サプリとしても有名ですね。
　さらに、ADHD(発達障害)や、脳梗塞、パーキンソン病にも一定の改善効果が認められています。

　"ホスファチジルセリン(PS)"の必要摂取量は100～200mg と言われていますが、これはあくまでも認知症(特にアルツハイマー病)の患者を対象としたものです。
　人間は日々 2～6mg を食事から摂取しています。

　この程度でも、70歳前半までは認知症の発症を免れる人が大半。

　私は、日々、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)をトリプルorダブルで摂取しています。"ホスファチジルセリン(PS)"の量としては 数十mg で一般の方の10倍程度。
　認知症の予防としてはこの程度で必要充分ですね。

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