１００歳で"ピンピンコロリ"に暗雲(汗)

　発酵食品や食物繊維で快腸・快便なトリ仙人。
しかしここにきて、日本の高齢者の問題がのしかかり「100歳までのピンピンコロリ」に暗雲が(汗)。
　それは高齢者特有の「財政事情」ですね。つまり年金支給額の先細りと支給開始年齢の高齢化で、長生きしすぎると金欠になるという事実が判明(汗)。
　そこで、日本の高齢者は「早く死にたいピンピンコロリで」と変更になりつつあるという・・

　100歳以上の長寿者ランキング1位の島根県で、「ピンピンコロリの島」といわれて有名な知夫里島(隠岐諸島)。なんと寝たきり期間が0.5年という短さ。また、ほかの県でのピンピンコロリ事例の研究からわかることは

　ピンピンコロリの秘密(秘訣)とは
　　①発酵食品(なめ味噌、納豆など)の摂取
　　②豊富な食物繊維の摂取(海藻や野菜)
　　③農作業などで高齢まで坂道で働く(下半身の強靭化)

　とにかく食物繊維をふんだんに食べて、発酵食品(味噌、納豆など)の長寿菌を増やす食べ物を食べ、高齢でも農作業などで下半身を鍛えて便通をよくすれば、長寿菌が50%以上になり「100歳までの健康寿命」到達も可能に。

　腸内の長寿菌の比率を50%以上に上げられれば「100歳以上でピンピンコロリ」が可能ということで
　　①食物繊維
　　②発酵食品
　の摂取でガンバってみました(汗)。

　まずは、①食物繊維　ですね。食物繊維ランキング(100gあたりの含有量g)をチェックからスタート。
　　かんてん(乾)　74g　　海藻
　　きくらげ　　　57g　　きのこ
　　ひじき(乾)　　　43g　　海藻
　　干ししいたけ　　41g　　きのこ　　
　　わかめ(カット)　35g　　海藻
　　とろろこんぶ　　28g　　海藻
　　おから　　　　　11g　　豆腐の絞りカス
　と、なりますが、手軽に量が食べられる食材に絞ると
　　「かんてん、おから」　あたりですか。ひじきやとろろこんぶもアリですね。ただ海藻(特に昆布)は甲状腺がんのキケンが高く、常食はムリ(汗)。ただ大豆(豆腐など)を一緒に食べると中毒を緩和してくれるますが・・

　海藻(かんてんなど)、果物(リンゴなど)、大根などは「水溶性の食物繊維」で、便を柔らかくします。
　豆や野菜は「不溶性の食物繊維」で水分を含んで数十倍に膨らみ、排泄をうながします。また、大豆(おからなど)は両方の成分を含みます。
　また、水分の摂取が必須ですね。

　次は、②発酵食品　ですが、スーパーに「なめ味噌」はなく、減塩25%の味噌でガマン(汗)。食べてみると「激!!塩辛い～～～」で、塩分が恐ろしくて量はムリみたいです。
　最近は減塩梅干しも常食してますからね。発酵食品に関しては、飲むヨーグルトや納豆を日々摂取してるので、「無塩味噌や減塩率70%味噌」をネット購入するかもです。

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