"足のカカトの痛み" 対策で「ノルディックウォーキング」

　昼すぎの買い物ウォーキングで、買い忘れがあり、再度、外出して、"8千歩"ウォーキング。
　帰宅すると、左足のカカトに鈍痛発生(汗)

　夕方に、ふと、玄関にある「ノルディック杖」を発見して、足の負担を半減してくれる「ノルディックウォーキング」に出発。
　淀江海岸を"4千歩"ほどでしたが、かなり高速で歩けて、肩や腕の筋トレにもなるので、気に入りました。

　4年前に、、「ノルディック・ウォーキング用のステッキ(ポール)2本セット」をアマゾンで購入。
　実は、1,000円の安いヤツをポチッとしたものの、クチコミ「重いし安っぽいし二度と買わない　ヒーー」でやめて、クチコミ最高評価の3,200円のを購入(当時も金欠なのに　涙)。

　<ノルディックウォーキングの効果　ふつうのウォーキングとの比較>
　★水泳に匹敵!!　全身筋肉の90%使用。
　★エネルギー消費量が40%～50%もアップ。
　★膝や足首、腰が痛くてもOK。足への負担を40%も低減。
　★年配の方々やリハビリにも最適。
　★肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効。

　ポールの長さは身長×0.68（cm）が目安です。

　<ポールやノルディックウォーキングの歩き方>

　実は、私は、足をかばうために"杖を前につく"「ポールウォーキング」でした。
　当面は、「ポールウォーキング」を行い、足のカカトの痛みがなくなれば、"杖を後ろにつく"高速の「ノルディックウォーキング」に進化させようと思っています。

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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