グルグル思考の手放しかた

今日も、こんにちは。　"🍓いちご"　でございます。

考えても仕方がない事を、ずーとずーと考えてしまう時ってありますよね。

これが長期化するのが鬱です。
繊細な人って、考えるのが得意で、思考の切り替えが苦手な人が多いようです。
きっと、頭がいいんだと思います😊

鬱が長期化していたときは、悩みをどうにか早く解消させてくて、私は解決策をずっと考えていました。（すぐに解決するような、悩みではなかったのに…）

あの頃は、気づかなかった。
思考から離れて別のことに意識をむけることが一番大事だということに。

家族とはなしたり、家事をしている最中も、心ここに在らずで、思考の中にいました。
早く部屋で1人になって解決策を考えていたかった。

昔は、ずいぶんと考える時間が多かった私ですが、スキルを身につけて最近では、グルグル思考がほとんどなくなりました。


もし思考のループに入ってしまっても、自分で客観的に気づけるようになったので、『いけない、いけない、さあー　切り替え！！』と　すぐに別の事に、意識をチェンジすることが、できるようになりました。

だいたい、じっと動かずいたり、暇な時に考えてしまうので、とにかく何か自分にミッションを課せていくといいと思います。