鍛える前にやるべきこと

基本は取り除くことから

筋トレは一般的に筋肉に負荷をかけて強くすることといったイメージでしょうか？
そうだとすると、不可に耐えられる心身の状況である必要があります。

痛みや不調があるということは

体に痛みや不調があると人の体はどんな反応か起きるのでしょうか？
多くの場合は「自身の体を守ろうとする」人間が持っている自己防衛機能の働きによって筋肉に緊張を生みだします。
そして緊張によって動作を行いにくくすることで運動を最小限にし、更なる怪我や不調になる可能性を排除するという戦略をとります。

こんな人に筋トレは有効？

私個人の考えですが、運動は必要だと思います。
ですが、初期段階でダンベルなどを持った運動はしません。
身体を守ろうとしている人に対して無理やり負荷をかけて強くなれ！というのはあまりにもスパルタすぎます。

まずが取り除くことから

こんな方にはまずは痛みや不調を取り除くことから始め、少しずつ運動に慣らしていくことが必要です。
痛みがあるならまずは治療、不調があるなら不調の改善が先です。
自分だけで問題解決が出来ないと判断した場合は専門家の所へ問題解決のために足を運んでもらいます。
運動を本格的に始めるのはその後でも遅くありません。

私はこのような考えや手順でパーソナルトレーニングを進めています。
無理に負荷をかけたトレーニングで怪我をさせたくないですし、逆に不調にさせてしまいたくないからです。

パーソナルトレーニングにはそれぞれトレーナーによって考え方がありますが、私はこのように考えてセッションを組み立て、お客様と向き合うようにしています。

そんな私のパーソナルトレーニングに興味があれば是非体験にお越しください。

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