1日たった6分で人生が変わるノート術！

勇気づけ達人　メンタルコーチの米田弘美です

誰もがイキイキと働いて建設的に生きていく勇気を持って
自分らしくやりたいことを実現できるよう
捉え方、視点、観点などシェアしていきます。

毎日ハッピーな一日を自分で作る
人生が変わるノート術「6ミニッツダイアリー」と言うのを
シェアしますね。
私はセルフコーチングツールとして使っています。

簡単です。
朝に３つの質問に答えるだけたった3分！
夜も3つの質問に答えるだけたった3分！
合計 一日6分でより豊かな1日を作れる！
なぜなら
朝に質問したら、それにあった必要な情報を
自動的に探してきてくれる
脳にはそんな機能があるからです

例えば皆さんが
車のベンツ欲しいなーと思ったら
街で頻繁に見かけるようになります。
これは急に増えたのではなく
脳が探してきて
意識させて見せてくれているだけなんです。
この機能を利用しています。

＜では具体的には＞
朝の3つ質問に答え書く
1.今私が感謝してるのは？（３つ）
　　小さなことで結構です。大きなことばかりに意識を向けていると
　　大きなことが起こらないと幸せを感じにくくなりますので。
2.今日素晴らしい一日にするためには何をする？
　　　友達とのランチを楽しみ会話を楽しむ
　　 など。。なんでもOK!
3.肯定的なアファメーション
　「私は・・・で始まる言葉」ポジティブ、肯定的に
　　
　　例えば「私は今日願うこと全てを引き寄せます」
　　　　「私は今日起こること良いこと全てを受け取る価値があります」
　　　　　「今日私は無限大のポジティブなエネルギーを受け取ります」
　　　　　「私は今日学び成長します」
　　　　　「私の肌はつやつやと潤いがあります」
　　など好きなように書いてください。
　
夜の質問答えて書く
1.今日は誰にどんな良いことしてあげた？
2.明日を良い日にするために何をする？
3.今日の嬉しかった出来事は？（3つ）

こんな感じ↓

その日の嬉しかった出来事などはは夜になると
「あれっ！なんだったけ？」と忘れることもありますので
その場合でスマホに音声入力しておくこともオススメします。

＜4ヶ月やってのメリット　効果＞
　夜ぐっすり眠れる
　朝の目覚めが良い
　どんな状況でも良い事が見つけられると思えた
　毎日良いことばかり探そうとしている自分になれた
　ストレスフリーに（正確には、ストレスと仲良くしている）
　感謝をし続けると
　幸せホルモンが腸と脳に分泌され続けるとのこと
　アンチエイジングにもつながるそうです。笑い
　結果、心の余裕ができて
　コミュニケーション能力も高まり
　尊敬できる素晴らしい人たちと出会って
　その人たちから有益な情報をもらい
　学び成長し続けられています。

最近セッションしながら感じているこ
未来の究極的な理想の未来に向かって努力している方がいらっしゃいます。
それはそれで、立派なことだと思います。
でも、今現在を楽しく生きている人が少ないと感じているのも事実です。

コロナでわかったと思いますが、
変化が早く
先が見えない
不確実
不透明な時代に
かなり先の不透明な未来の為だけに
しがみ付いても意味がないですよね。

そんな時代だからこそ
両方必要！
未来の理想を描きながら
今、できることを楽しむ
ことも大切なのでは。
1冊 2,000円ぐらいなので是非トライしてみて!
もちろん、ちょっとオシャレなノートを買ってきて
自分で質問を作って書いてもいいですね。
自由にアレンジして見てください。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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