【0】110kg女、ダイエットをはじめる

はじめまして、デブ美です。地方に住むアラサーです。
半年間マジで取り組むべく、自分の記録用としてダイエットの進捗を残していきます。

【ダイエットを決意した理由】
1/28、彼氏にド失礼なことを言われ56したいくらいむかついたので、ほんなら痩せてやるわ！！！！！となりました。
あと、年末色々あって入院した時、担当してくださった先生に「今は若さでどうにかなっているけど、これが30代・40代になった時色んな病気になって出てくる」とのお言葉を賜ったんですね。長生き願望もないのでこの時はへーへーと思いながら聞いていましたが（すみません）、これは神から与えられた機会なのかもしれない…と都合良く解釈し、ダイエットを決意しました。

【現状と原因】
身長：160cm
体重：110kg
気づいたらここまで太っていました。父のmax体重は108kg、母のmax体重は100kg（妊娠時）なので、完全にデブのサラブレッド。純血です。
背の高い男性ではたまに見る数字だとは思いますが、160cmでここまでデカくなれるのは逆に才能だと自負しています。

デブは積み重ねた結果だと思うので、コレが原因だ！とするのは違うかもですが、明らかに良くないことをしていたな…というのを書くとすると、

・夜中にUber（吉野家の特盛）
・夜中にコンビニ（1500円分くらいの好きなものを爆買い→即食い）
・上記の通り夜更かし
・野菜を食べないこともザラ
・シンプルに常人の1.5倍くらい食べるし、常に腹8分目くらいの状態
・ポテチとチョコと揚げ物ダ～～イスキ

良くないことしすぎ。なるべくしてデカくなってます。

【実践項目と目標】
何年か前に1度ダイエットにハマった時期があり、その時は3週間で8kg減らせたのですが、サラダチキンとサラダしか食べない日々で早々に挫折・リバウンドしました。
半年間は確実にダイエットを続けていく為にも、『できる範囲の最上位』『100%の我慢はしない、88%ぐらい』『とりあえず100kgは切る』を目標に設定。大まかな実践項目はこんな感じです。

・夜更かしをしない（7時起床固定、1日7～8時間は寝るようにしてる）
・3食米を食べる（1食120～180gぐらい）
・腹6分目くらいで食事を済ませる
・野菜/鶏肉/卵/刺身中心に食べる
・パン/麺類/揚げ物は控える
・お菓子/ジュースは禁止
・一応食べる順番を気にする
・コンビニに行かない
・歩けるときは歩く

運動面も考えたのですが、本当に心底動くことが嫌いなので、まずは睡眠と食事から…ということで上記のようなルールに則ってダイエットしています。
ジュースは元々あまり飲まず、友達とスタバに行けば…くらいなので良かったのですが、お菓子禁止を掲げたのが自分には未知の領域です。今までお菓子を食べない日を2日と空けたことがなかった気がします。1/29から現在まで甘味とは完全に決別している状態なのですが、今のところ食べたい！！！と暴れ回る気持ちはありません。我慢できなくなった時の為に果物すらも今は断っているので、またその時が来たら書きます。
もう1点難しいのが、腹6分目くらいで食事を済ませること。ドカ食いが癖になっているのと、今まで自炊もほぼしない人生だったので、料理中に「大体これくらいっしょ！」と思って作り、食べ終わった後に「あれ…なんかお腹いっぱい寸前くらいだぞ………？」となりまくっています。自分に適当な量を探る毎日です。

大体1週間ごとぐらいで更新できたらと思います。絶対痩せるぞー！