たった25分で作業がはかどる！集中力を劇的にアップさせる方法
おはようございます あすかです！
今日は、
たった25分で作業がはかどる！
集中力を劇的にアップさせる方法
「ポモドーロテクニック」についてご紹介します。
私は日本一夢に突っ走れる無料朝活コミニティ
「みんなで朝活」の代表をしながら、
夢や目標を叶えるための伴走型サポートサービスを
展開しているフリーランスです
（朝活気になる方はコチラ→https://lin.ee/iDDhEKz）
今読んでくださっている方の中で
「集中が続かない」
「ダラダラと作業をしてしまう」と
感じたことはありませんか？
そんな時、
このポモドーロテクニックがとても役立ちます！
ぜひ今日からこのテクニックを使って
短時間で苦手な作業もサクッと
終わらせていきましょう！
ポモドーロテクニックとは？
ポモドーロテクニックは
25分間集中して作業を行い、その後5分間の休憩を取る
というサイクルを繰り返す方法です。
この25分という短い時間に全力で集中し
その後の休憩でリフレッシュすることで
エネルギーを持続させることができるんです。
普通は「疲れたら休もう」と思ってしまいがちですが
疲れる前に休憩を取ることで
エネルギーが減る前に回復することができます。
これが
ポモドーロテクニックの最大のポイントです！
なぜポモドーロテクニックが効果的なのか？
このテクニックが優れているのは
作業を短時間で区切ることで「これならできそう」と
思える心理効果があるからです。
また、25分という短い時間に全力で集中することで
無駄な時間を減らし、作業効率を格段に上げることができます。
実際の使い方
ポモドーロテクニックはとてもシンプルで
4ステップで進めていきます
やるべき作業を決める
→今日取り組むタスクをリストアップします。タイマーを25分にセット
→25分間、決めたタスクに集中します。5分間の休憩
→タイマーが鳴ったら、5分間休憩を取ります。これを繰り返す
→4回繰り返したら、少し長めの休憩（15〜30分）を取ります。
以上の手順で行います
私のおすすめは「③ 5分間の休憩」で
スマホやPCを触らないで「瞑想」をするのがオススメ
気持ちの切り替えが凄く出来るので
気になる方は是非試してもいてください
まとめ
ポモドーロテクニックは
時間管理が苦手な人や、集中力が続かないと感じる人に
ピッタリの方法です。
ぜひ試してみて、集中力アップと生産性向上を
体感してみてください！
ご案内
2025年9月29日朝6:00から、
「みんなで朝活」コミュニティ内で
目標設定＆TODOリスト作成会を行います。
参加は無料です
ぜひメンバーになってご参加ください。
皆で一緒に目標を立てて、行動を加速させましょう！
▼イベント参加希望者は公式LINEを登録してね▼
https://lin.ee/iDDhEKz