冬季うつシーズン到来
(ヘッダーは冬の北海道各地に多数生息する小雪だるまたちです。)
今年もやってきてしまった、冬。
冬のはじめがとにかくつらい。
まず寒さで常につらさを感じている状況がつらい。
あととにかく眠たくて疲れていて元気が出ない。伊吹おろしも吹くし。
なのに生活は変わらない。つらい。
そりゃ春に変になるよ。
社会は変われよ。
冬季うつは、冬が長くて厳しい北欧の人の間でも一般的らしくて、抑うつ状態にならないようにとにかく必死だそうです。
わたしたちも必死になったほうがいいんだろうな。
やばさを感じて冬支度
ここ1週間ほどで急に気温が下がったこともありずっと眠たくて疲れていて元気が出なくて「これはまずい、なんとかせねば」と思い冬支度を見直しました。(衣替えとかだけしてた。)
寝るときの布団乾燥機を15分から30分へ延長
最近は寝るときに布団乾燥機で15分間布団を温めていましたが30分に延長しました。
布団乾燥機は暖房器具です。
布団や靴も乾かせるし、ほんとにおすすめです。
アイリスオーヤマのやつを使ってます。
布団を冬用羽布団へ更新
夏布団から夏布団じゃない布団には替えたけどまだ冬布団じゃないことに気が付いたので更新しました。
暖かさが段違いで翌日の眠気と疲労感がマシになったので寝具は早々に冬用に替えたほうがいい。
ストーブを使う
台所と洗面所で使うストーブです。
一台のグラファイトヒーターを家の中で持ち歩いてます。
電気代も気になるけど、自分の心身が壊れたら電気代も稼げないので容赦なく900W設定で使います。
電気代を稼ぐ心身を維持するために電気を使うんだ！！
あとは腹巻きをしたり、羽織りを着たり、カイロを貼ったり普通のことをいろいろします。
外出した日はスマートフォンのアプリで帰宅前に暖房を遠隔操作して部屋を暖めておいたりしてます。これもおすすめですので、まだ使ってなかったらエアコンの機能をチェックしてみてください。
あとこれらは11月下旬か12月入ったら速やかにやったほうがいいと思った。今年も遅かった、対応が。
自分のフィジカルとメンタルを過信してはいけない。
あとできたら寝る時間を1時間くらい早くするといいのだろうけどそんな簡単にできたら苦労しないもんね。
生きような、冬。やだけど。