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2024年下半期の目標

天音。

こんにちは。
夏至が過ぎ、暑ーい夏に差し掛かっている今日この頃。

この半年、時間が経つのが早過ぎて、時間の大切さを改めて感じています。

今年上半期はメンタルがボロボロすぎて、目標を決めるどころか、大学を休学することも一時期考えつつも、周りの沢山の人に支えられ、なんとか大学に通い続けることができるようになった半年でした。

最近はメンタルも体もかなり安定してきましたが、まだまだ疲れやすく、無理はできない状態。

それを踏まえた上で、今年の残り半分、何を目標にして生活していきたいのか、考えてみました。

目標を立てることのメリット

ちなみに、なぜ目標を立てるのか。
皆さんは考えたことがありますか？

私は小学生のころ、毎年年度はじめに書かされる目標をかく紙に書くことが思いつかなくて、なんでこんなものを書かなければならないのだろう、と常々思っていたのですが、中学、高校と成長して行くにつれて、目標を持つことの大切さ、という物にも気づき始めた気がしています。

では、目標を立てることにはどんなメリットがあるのでしょうか。
チャットGPTに聞いてみました。

chat GPTに聞いてみた。

私自身、色々な本を読んで学んできたのですが、大体どの本にも同じようなことが書いてあったので、おおまかな内容としては合ってるのかな、と思います。

  1. 動機づけの向上
    明確な目標があることで、何も掲げていない時に比べて、その目標に対してやるべきことが明確化しやすくなり、より目標を達成しやすくなる、ということを本で読んだことがあります。（どの本かは忘れましたが。）

    自己効力感というものが何かはわかりませんが、とりあえず、目標までの道のりを可視化しやすい、という面ではいいのかな、と思います。

  2. 集中力の強化
    目標があると、その目標を達成するのに関係ない事柄を避けて、目標達成のために注力しやすくなる、という効果があると言います。
    ちょっと論点はずれてしまいますが、
    「ダイエットしたい」というよりも、

    「3ヶ月後にプールに行くから、それまでに5kg痩せて、水着が心置きなく着れるようにしたい」
    という方が、そのために何をしなければならにのか、逆に、何をしてはいけないのかがより明確になって、目標を達成しやすい気がします。

    具体的すぎると、後から自分の首を絞めることになりかねないので、今回はあえて少し抽象的な目標にしようと思いますが、
    より短期的な目標に関して言えば、できる限り具体的な方がいいかも知れませんね。

  3. パフォーマンスの向上
    自己効力感ってなんやねん。とりあえず目標がある方が行動に移しやすい、という点で、より目標に近づく可能性は高まりそうです。

  4. 自己管理能力の向上
    自己管理能力やタイムマネジメント能力が向上するだって。
    今まで散々挫折を繰り返してきた人にもそれが通用するとは思いませんが、少しでもいい方向に働く可能性があるのであれば、いいのかな？

  5. ストレスの軽減
    一見、目標を掲げるとストレスが増えそうですが、心理学的にみるとストレスが減るらしいです。
    不思議だ。。。
    その目標に対しての進捗を記録するようになる、という面では、確かにどれだけ目標に近づいたかを可視化することができるので、安心感は得られそうです。

というわけで、目標を立てるメリットを書いてきました。

今回の目標に関しては、先ほども書いたように、かなり長期的な目標の部類に入るので、少し抽象的な目標にして、あえて目標達成のハードルを自分で後から調整できるようにしてみようと思っています。

一言に目標といっても考えずらいので、テーマを「生活」、「メンタル」、「勉強」、「趣味」の4つに分けてみした。

それでは、行ってみましょー！

生活の目標

  • 生活習慣を安定させる（6時起床22時半寝を習慣化したい）

  • 嫌だな、と思ったことは断る

  • 夜更かしをしない

  • 水をきちんと飲む

メンタルの目標

  • 不安になったら、とにかく何にでもいいから書き出す。

  • お風呂には毎日入れるぐらいの状態以上をキープする。

  • やらかしても、「だから自分はダメなんだ」ではなく、できなかった事実への反省をする。
    自分がダメだからできなかったのではなく、できなかった原因を考える。

  • できる限り早めに相談する。

勉強の目標

  • 今年度中に気象予報士試験に合格する

  • TOEICの勉強を再開して、受験する

  • 単位を落とさない

  • 英語の勉強を再開して、外国人とも会話できるようになりたい

趣味の目標

  • コバエへの対応をする

  • 今まで出会ってきた植物たちの特徴をまとめた「オリジナル図鑑」を作る

  • 本をいっぱい読む

  • noteを続ける

  • 植物に関する動画を作って、視覚的によりわかりやすい記録を残す

  • 部屋を綺麗にする


ざっとこんなところでしょうか。

もっと細かい具体的な目標をあげてみてもいいかな、とは思いましたが、それをこのタイミングでしているとキリがなくなりそうだったので、
それは毎月頭に「今月の目標」としてまとめることにしました。

元々目標というのを掲げることは、わりかし好きなんですが、
大体その 1週間後にはその目標自体を忘れてしまうことが多かったため、
しばらくは自由気ままに生きてきました。

今回はとりあえずこの17個の目標を達成できるように、頑張っていこうと思います。

お読みいただきありがとうございます。
この記事が皆さんの目標を立てる参考になれば幸いです。

ではまた！

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