【読書備忘録1】血流がすべて整う食べ方

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本を読んでいて、「これやってみよう」「覚えておこう」と思ったことって数日後には忘れていることが多いので。
備忘録がてら綴っていきます。
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『血流がすべて整う食べ方』サンマーク出版
著：堀江 昭佳

◎一週間の夕食断食
→就寝予定時間の8時間前からは食べない。間食も×。固形物のないスープなら〇

◎排泄物で健康チェック
→浮かんでいたら○、沈んでいたら×

◎食物繊維を食事に取り入れる（玄米・野菜・果物・海藻類）

◎カイロサンドイッチ（丹田・仙骨を温める）

◎お酒は毎日飲んでも問題ない
→ビールは×、日本酒はアデノシンに血管拡張作用があるので○、赤ワインもポリフェノールで善玉菌が増えるので〇

◎甘いものを食べたいなら間食ではなく、食後のデザートとして。

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夕食断食2日目。

早速(といっても本を買ったのは1年ほど前ですが)やってみてます。