瞑想のススメ

こんにちは。最近瞑想にハマっているアルパカ社長です。

メンタリストDaigoさんがオススメしてたので始めてみました。始めて2ヶ月ほど経つのですが、効果の程はバツグンです。これもプラシーボ効果覿面なアルパカ社長ならではなのかもしれませんがとにかく良いです。会社に取り入れようかと思うほど良いのですが、社員が反対しそうなので今は自分だけにしときます。

瞑想は他にも様々な経営者やアスリート達が取り入れています。あなたの憧れるあの人ももしかしたらやっているかもしれません。

私達は生活する上において様々なことを判断しています。そしてその判断に往々にして感情のバイアスがかかっていることに気付いていません。虫の居所が悪くて何も悪くない部下に乱暴な言葉を使ってしまったりするのです。漠然とした不安が気のせいだとわかっているのに前に進めなかったりするのです。

それは人が感情のコントロールがうまくできないことが理由です。私達は感情を自分でコントロールしようと意識したとき、頭の中で「落ち着け」「怒ってはダメだ」「大丈夫」などと自分に言い聞かせようとします。

しかしほとんどの場合が失敗してしまいます。

その理由は脳の使われる場所が違うからです。言い聞かせは理性にあたり、前頭前野という部分が使われます。しかし感情は偏桃体と言われる部分から沸き起こります。つまり偏桃体から沸き起こっているものを前頭前野で強引にブロックしようとしているのが自らの言い聞かせです。

これでは沸き起こり続ける感情がいずれ爆発してしまうのは当たり前のことなのです。

そこで役に立つのが瞑想です。

呼吸は吸う時に交感神経を刺激し、吐くときに副交感神経を刺激するようです。（交感神経がストレスで副交感神経がリラックスと考えてもらって良いです）つまり吸う時間が多ければ多いほどストレスが溜まっていくのです。

瞑想では自然と吐く息の方が長くなって徐々に副交感神経優位となっていきます。瞑想に集中できないという方は吐く息の方をほんのちょっと長めにしてみてください。ロングブレスダイエットのようにバカみたいに長くする必要はありません。

こうして副交感神経が優位に働くと偏桃体から無限に湧き上がってくるのではないかと思われるような感情が落ち着き、偏桃体の活動が小さくなり収縮するそうです。

長く続ければ続けるほど効果が上がります。

私も最初は5分ほどしかできなかったのですが、最近では気持ちよすぎて1時間も余裕になりました。むしろもっと続けたい気持ちになります。

私は知らなかったのですが最近フォロワーさんに教えて頂いてどうやら私は変性意識状態というところまで達しているようです。

気になる方は調べてみてください。

とても気持ちがいいということだけ言っておきます。