【エッセイの勉強】休養利用し始めて、の本格的朝活

昨夜は10時半から11時に寝るつもりでしたが、リラックスし始めが遅く、結局11時45分の就寝でした。6時間はしっかり寝たものの、朝3時に一度起き、その後寝たせいか6時に起きたけれどやたらと眠い。で、昨日ChatGPTさんが汲んだスケジュールに手を加えたものに時間の経過を書き込みながら朝活発進。

目覚めと身支度がまぁ、時間取ったこと。目覚めとともにfitbitのワークをして、魚に餌をやって、花に水をやって（その前に着替えていた）としたら15分で終わると思いきや、あと15分かかって6時半でした。そこから時間がずれてくる。

で、メディテーションや瞑想ということでこれまたfitbitのマインドフルネスの「セルフコンパッション」をこなしました。（ここで既にもう眠い）

その後運動という事で、ストレッチの方法をChatGPTさんにも聞いていましたがこれまたfitbitさんのワークで目覚めがスッキリする運動をしました。でも運動音痴の上にスクワットの連続に腰と股関節がやばい私はちゃんとこなせず、ヨガがいいのか？　と思いつつ、ちゃんと心拍数などが表示されていたのでこれは別のプログラムでもやれそうです。朝のヨガというワークもあるのでそれもお気に入りにいれてあるので時間のあるときに確かめたいです。

で、次に朝食と情報収集でしたが。これは時間がずれてもいつも通りでした。食べるのが速いんです。おまけに簡単なピザトーストを食べながらニュース見ているので楽勝でした。

で、ゆっくり座っていて五分遅れたものの、きっちり更新時かはとれました。

が。

あまりの眠さに二度寝。欠勤の電話を入れるまで寝てました。ただ、途中までは記事はできていたので、更新のあとがきがミスタッチで誤字脱字になるのでは、と思ったので寝た次第です。

さらに来月の一日は出勤の上、母が旅行でいない。玄関周りの花の水やりを頼まれているので、更新時間を花の水やりに当てる必要があります。日が登り切らないうちにあげたいので、今回のスケジュールとは少し違うものになると思います。

それでも基本の事はこなせたので、阪神戦も就寝時間に食い込むこともなく、ようは早く寝たら良いんだ、ということです。時間通りでは八時間睡眠を取れるのです。多少、記憶にない短時間の目覚めを勘定されて少なくなっても。

ので、まずは早寝早起きに慣れる。早寝を心がける。を目指したいと思います。昨日は執筆も漢検もできませんでした。星彩を数行は書いたのですが、なんだかやる気が出なくてただぼーっとしてました。

今日、欠勤の電話をするのがおっくうで、落ち着きませでした。でも、結果オーライで、一番話のわかる社員さんがでてくれたので毎回、欠勤のお電話をする必要が今週はなくなりました。それだけでもほっとしてます。まずは土曜日の腰の検査が終わらないとなんとも言えないんです。原因が腰からなのか、ただの股関節だけなのかでも治療は異なります。歩くだけで痛い今はやすめて助かります。でも、あんまり外には行けません。ただ、この殺人的猛暑からは離れられてラッキーなのかもしれません。今、アレクサみたら外は30度。おそろしい。

昨日は午後、どうしてエアコン入れているのにこんなに暑いのか、と温度計を見れば23度にはるはずが27度。おかしいといろいろ試行錯誤しても下がらない。こういうときはフィルターが詰まっている、という鉄則を思い出して、フィルターを取り外し埃を掃除機で吸い取りつけたら、やっと下がってくれました。それでも室外機の暴走音がするのでそれが鳴らないように高めで入れています。母が旅行中に壊れないことを祈ってる状態です。蓄えもないのもあるし、取り付けもそんなに早くないだろうし。洗濯機もやばいらしく、母がぶつぶつ文句を言っていました。でも今のエアコン10年以上使っていると思います。リモコンの液晶も少し壊れてますし。取り替えたいのはやまやまですが。隣の誰も使わない部屋が暑すぎてこちらの部屋の温度を上げてるのだろうと母がカーテンをはろうとねばってます。突っ張り棒を買ってくると言って買い物に出かけようとしています。

前々から変えたかったし、エアコンクリーングも考えていたのですが、大金過ぎて父に後で考えるわと言われたきりでした。それからまる二年。父のいない夏です。

そういえば、昨日、試しに呼吸ワークの時にリラックスする場所を想像して下さいと言われて想像したのですが。今朝は記憶にありません。やはり。六時起きがたたって半分意識が無かったのでしょう。昨日はお花畑でした。そして父がそっと立っていました。そんな風景を見たと母に話せば成仏してるのだろうか、と言いました。カトリックなんで、仏教行事はないんです。かといって教会に行ってるわけでもないし。でも父はガチガチのクリスチャンでしたから、戒名もつけてないんです。だからこの夏にお坊さんを呼んで（カトリックの神父さんとは親しくないので呼べない）お経上げてもらうのはでききない。初盆もしませんでしたしね。

ま。閑話休題。

そんなこんなで始まった朝活。もう少し計画を考えるようにしないと。眠気に負けない体作りが必要です。いつも、この時間はお意識がはっきりしてるのに睡眠負債で眠い。ここのところ三時間とかでしたから。

今も眠い。今日はスロースタートが良いらしいので、ゆっくりします。

執筆してみようかしら。途中で止まっているので。しかし、お腹が空いた。
母買い物に行ったかしら。

今日も荷物が届くので、いない間に来て欲しいのが実情です。