日常の使い方で太もも痩せ・美脚作りー内ももを引き締めるには〇〇を変えるー
こんにちは
〝意欲〟を〝効果〟に変える!
美姿・心身調整アドバイザーのゆきこです。
本日は
【日常の使い方で太もも痩せ・美脚作り】
内ももを引き締めるには〇〇を変える!
をテーマにお話しします。
昔の私は内ももに力が入らずに、ブルンブルンでした。
トレーニングで引きしめても、やめるとすぐに元通り・・泣
ながら運動を日常内で行こなおうとしても、
しんどいし、忘れちゃう・・
その頃はそもそも
【内ももに力が入りにくい使い方】をしていたのです。
【内ももに力が入る使い方】に変えてからは
筋肉をつかう頻度が格段にふえ、
しらぬ間に、引き締まっていきました
内ももに力が入りやすい使い方は
〇〇から変えること
それは
『足首から変えること』
です。
人間の身体は
骨が足元から積みあがっているので
根本である足元を変えると
その上も、変わってくるんです
以下に
【私がみるみる内ももが引き締まっていった方法】
をお伝えしますね!
[足首のコントロール力をUPさせて、内ももを使おう]
まずは、意識する動きについて、お伝えします。
医療用語では
足関節の
〝回外(かいがい)〟〝回内(かいない)〟
という動きです。
足底を床につけた状態から・・
外側をうかせる動き
これが〝回内(かいない)〟
【回内】
内側をうかせる動き
これが、〝回外(かいがい)〟です
【回外】
絵で表すとこんな感じ↓↓
特に
〝回内(かいない)〟
の動きがよくなると
内ももに力が入りやすくなります。
[足首を動かしてみよう]
では、最後に、〈動かし方のコツ〉をお伝えします。
コツは
〝足首の真上に膝が位置する様に、骨を止めておくこと〟
です。
【回内】
NG
×こちらは膝が内に入ってしまっています
OK
○足首の真上に膝があります
【回外】
NG
×こちらは膝が外に広がってしまっています
OK
○足首の真上に膝があります
[日常の使い方で太もも痩せ・美脚をつくる]
いかがでしたでしょうか。
トレーニングで引き締めても、やめるとすぐに元通り・・
ながら運動を日常内で行こなおうとしても、しんどいし、忘れちゃう・・
そんな方は
日常の使い方で
足首の動きを変えてみてくださいね
内ももに力を入れたい時には
特に
〝回内(かいない)〟
を、ぜひ意識してみてください
アルフィールサロン Yukiko
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