1/31 1月のトレーニング集計と今後のプラン

今朝の体重54.4kg。

火曜日から禁酒をしてきて順調に体重減。お酒を飲まないと余計なカロリー摂取が減るので、少々大目に炭水化物を食べたとしても相対的にカロリーはマイナスとなりやすい。（自分の場合）
あとは、難消化性デキストリンも効いている模様。こちらはエビデンス多数で比較的有名な方法。朝昼晩に食事始めに摂取しているが、エビデンス通り効果はありそうだ。妻も試しているので、結果はまた後日。

ちなみに今日は体重が落ちすぎなので、朝からしっかり炭水化物を摂取しておいた。メニューは納豆とタマゴのホットサンド。うまい。

■昨日のオフトレ