4/15 筋肉疲労に対するEPAの効果

2020年4月20日 20:46

■筋肉疲労に対するEPAの効果

手すりを使わずに階段を下れるようになった。これは大きな進歩だ。

以前にも同じようなシチュエーションで強烈な筋肉痛になったことがあるが、その時はまともに階段を下れるようになるタイミングは早い。これは、去年末から利用しているEPAの筋肉痛に対する回復効果が出ていると思われる。となれば、普段の筋肉疲労に対しても効果があるんだろうな。

利用しているサプリはEPA250+DHA500のタイプだが、EPAの割合の高い方を使うのもありかもしれない。だが、基本は食事。簡単に栄養素を取れるサバを食べましょう。

EPAの多いタイプ

サバ缶は便利。買うなら添加物の入ってない水煮がオススメ。玉ねぎをあえるだけで酒のつまみになる。オススメ料理はサバのトマトソースパスタ。

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意識の仕方、ちょっとの工夫、継続、そんな少しずつの積み重ねで、同じ練習内容でも得られる結果は変わってきます。沖縄4位、ニセコ総合優勝、国体ロード7位、乗鞍2位、Mt.Fuji優勝、数々の戦歴を残してこれました。いまは年齢に抗いながら、新たな工夫や意識を加えながら日々努力。一緒に頑張りましょう！！！

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40代半ばのサラリーマン。そんな筆者が、家庭と仕事のバランスに苦悩しながら、ツールド沖縄、ニセコクラシック、マスターズ全日本選手権で上位を…

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