ロー＆ヴィーガン生活の朝食は果物

ロー&ヴィーガン生活の
我が家の朝食は果物

よって
みかんさんも
りんごさんも
家庭用をお取り寄せ

和歌山みかん
湯河原みかん
続く今回は愛媛の伊予柑

そのまま食べたり、
スムージーに入れたり
毎日美味しくいただいています


皮を剥くと
リモネンのいい香りに
癒されます🧡

伊予柑の栄養素調べてみました🍊
ビタミンC、クエン酸、
ペクチン(水溶性食物繊維)、
シネフェリンなどなど

✳︎ビタミンC
・紫外線によるメラニンの生成を抑え、
　肌の酸化を防いで美肌をキープ。
・コラーゲンを生み出す線維芽細胞を増やし、
　コラーゲンの合成を助け、たるみを防いで、
　ハリと弾力のあるお肌に。
・伊予柑に含まれるビタミンCは100gあたり
　35mgで、中くらいのサイズの伊予柑を
　2つ食べれば1日の推奨量をクリア。
・抗酸化作用

✳︎クエン酸
・カルシウムや鉄分、亜鉛などのミネラルを
　腸で吸収しやすくする。
・疲労回復効果、代謝アップ効果、
　ダイエット効果。

✳︎ペクチン（水溶性食物繊維）
・整腸作用。
・便秘解消効果。
・コレステロール値や血糖値の上昇を
　抑える作用。

✳︎シネフェリン
・体脂肪の燃焼や筋肉増加、高血圧予防、
　食欲抑制作用など。
・アドレナリンやノルアドレナリンなどの
　交感神経を刺激するホルモンの働きを
　活性化する効果。
・気管支をゆるめる効果で風邪の予防にも

たくさんの健康効果が嬉しいですね✨

プラントベース、ホールフードの食事は
消化に負担をかけずに栄養が摂取できます。

まずは朝の果物から始めてみませんか？