メンタルが弱いと思う君へ送る、筋トレすると心が軽くなる

突然ですが皆さんメンタルきつい時ってありますよね。

○人間関係きつい…
○学校、仕事キツすぎて病みそう…
〇人から言われるちょっとした一言が傷つく…
〇友達の心許ないいじりがメンタルにくる…

こういった経験生きてたら誰もが経験します。
私も学生時代高身長のガリガリでしたので友達の心許ない言葉がとても辛かったです。
折れそう、弱そう、キモい、女の子より脚細い
など
そんなネガティブな自分を変えるために筋トレを始め体を変えることに成功しました。
どうしても筋トレと聞くと見た目の方にばかり目が入ってしまいますが実はメンタルヘルスにも筋トレはとてもいいんです！

今回は筋トレをすることによるメンタルヘルスに与える影響5選と科学的根拠を添えながら書いていきます。

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1 ストレス軽減
筋トレをするとエンドルフィンやセロトニンといったいわゆる幸せホルモンが分泌され気分が高揚しやすくなります。これがストレスや不安に対して軽減してくれます。

2 自己肯定感の向上
筋トレをして理想の体に近づくと自分に自信を持つことができ「自分はできる人間だ」「自分は価値のある人間だ」と言う感覚を育みます。
ポジティブ思考にもなりやすいですね。

3 拠り所
ジムは家と職場とは別の第3の居場所となるので大切にしてくれない人に嫌われても、リスペクトのない態度を取られても俺には自分を高めるジムと言う居場所がある、いざとなればこいつらいつでもしばけるなどと心に余裕を持つことができます。

4 ルーティンの確立
生活の中にトレーニングを組み込むと規則正しい生活を送れるようになりますしジムで鍛えて毎回成長する自分に精神的安定も生まれます。

5 頭が良くなる
これはメンタルとは少しかけ離れますが筋トレをすることによってマイオカインという物質が分泌されます。これによって脳神経の成長促進、記憶力や学習能力が向上します。
さらに
炎症抑制、脂肪代謝促進、免疫機能の調整
など効果は様々ですね。

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いかがでしたが？筋トレには心体ともにいい効果ばかりですね。
これはもう筋トレ始めるしかないでしょう！
筋トレには他にも様々な良い効果がありますので筋トレを通して自身で実感してみてください！
辛い時こそ筋トレ！良い筋トレライフを！