「幸せの授業」読書感想文

実はこの本の表紙を見たときに
「すべてうまくいく！」の副題に
「え？マジ？？」とくいついてしまいました。

というのも、最近は
仕事も家事もやりたいこともたくさんやれて
手帳を使って効率的に動けて
夢もどんどん叶っていて…状態。

と、一見絶好調に思えますが、
ふたを開けてみると、
息子は言うことを聞かない(成長過程とわかってるけど…)
旦那も家ではゴロゴロ(家事、手伝ってほしいなぁ…)
毎日のPC・スマホワークで首肩ゴリゴリ、頭痛薬はおともだち。
お金…はもう少しあったらいいのになぁ…

「充実はしてる！たぶん幸せ！
でもなんだか、つらーい！！なんで…？」
という日々を送っていました。

なので「すべてうまくいく」といった
甘い言葉の誘惑は魅力でしかありません。
早速読み進めました。

で、本を読んでいくうちに
とある言葉がひっかかりました。

セロトニン的幸福は確かにそこにあって、気づける人は間違いなく「幸せ」なんですよ

樺沢紫苑著　精神科医が教える幸せの授業ｐ.51より

私は樺沢先生の著書はわりと読んでいて、
もちろん「３つの幸福」も読んでいます。
セロトニン的幸福ってワードも
知ってる知ってる…！

私は自分で言ってしまいますが、
日頃から先生の発信で知識を得ているし
ポジティブ日記を書いているし
うつも克服した経験があるので、

小さな幸せに気づける能力は
高い方だと思うのです。

…でも、
「今は幸せだけど…」と
「だけど」が自然に出てきてしまう状態。

幸せなはずなのに
辛い、疲れた、首肩痛い、
でもやることはたくさーん！
はぁ…ぜえはぁ…

…なんで私、こんなに息切れしてるんでしょうね？？

本にほぼ答えが書いてありました。

幸せとは「結果」ではなく「状態」なんですよ

樺沢紫苑著　精神科医が教える幸せの授業ｐ.30より

確かに私は時短パート主婦なのに
ボーナスをもらったくらい仕事はバッチリ！
家事も必要なぶんはできている。
スマホは最新。
息子は漢字テストで100点。
旦那は優しい。

とりあえず思いついた事実を羅列してみましたが、
隣にこんな人住んでたら、まじで嫉妬するやつ…！

でもこれって「結果」が多いんです。
大事なのは「状態」なんですよね。

状態といえば、「いま」
要は「なう」

今の私って…息切れしてるよね…！？

なんで？
手帳術のセミナー通りで
きっとタイムマネジメントは完璧。
予定も完璧…

…ん、予定？
今疲れてるのに、この日には回復できてるの？

…と、ここで
自分の未来はずーっと見ていたけど
「いま」の自分の状況を
無視していることに気づきました。

いまの私、やりたいことは
疲れたからゆっくり休みたい。
とりあえず体力回復をしたい。
これだけです。

さらに、「いま、ここ」といえば
「マインドフルネス」が思い浮かびます。
マインドフルネスといえば、
ヨガや瞑想をしていると感じやすいなと
個人的に思っています。

ということで、早速ヨガマットをひいて
YouTubeを見ながら初心者ヨガ。
呼吸に意識を向け、身体をゆるめることで
ガチガチの心と首と、
肩も軽くなっていきます。

そして手帳も、
手帳術！タイムマネジメント！！目標！！と
ゴリゴリ書くのではなく

私が今書くべきなのは、
書く瞑想、ジャーナリング。

これは、今自分の中に浮かんできた言葉を、
お気に入りのペンで
まっさらなノートに、ひたすらに書き出していくものです。

以前は毎日やっていたのに、
最近どうしても時間がとれないと思っていて
やれてなかったのです。

せっかくなので、先日買ってまだ試していなかった
インクとつけペンで
書き出してみました。

そこで浮かんできた考えが
「仕事と家事の両立をしたい」という
願望。

先程の事実の羅列的には
できているんです。

でもなぜか「できない」と思うくらい
疲れてしまっていました。
今の自分を無視して
頑張りすぎてしまってたんですよね。

これからはボーっとダラダラする時間も
予定に組み込みます。

そして、ダラダラ時間…というと
思いつくのが
「ダラダラスマホタイム」
そう、時間が溶けちゃうやつです。

スマホも便利だし、私はSNSが好きだし
なんなら仕事でSNS担当なだけあって
ついつい情報収集がてら見てしまいますが…

外とつながるには最高のツールでも、
ないものに目がいってしまい
「ほしい」というドーパミン的幸福に
つながりやすいのかなと思ったのです。

なので、できる範囲でデジタルデトックス！
YouTubeもタブレットで見て
寝る前には日記を書いて本を読むことにしました。

これだけでも、特に疲れを感じやすい夜に
自分のことだけを感じる時間ができて
今の自分を感じることができます。

今日もちょっと疲れた。
でもよく頑張ったし、あとは寝るだけ。
ああ幸せ。

こう考えながら眠りにつくことで
ゆっくり休めて、
明日はもっと素敵な一日になりそうです。

そして、すべてうまくいく…！