集中して物事に取り組むために行うこと①

どうも。

今回は、ネットでふと見た記事に書いてあった集中力を保つ方法について記録がてら話していく。

作業の生産性を上げるためには、
無駄な時間の削減と集中力向上が鍵であると考えている。

今回話していくことを10月の習慣化すべきことにしていこうと思う。

まず、集中力を保つためには「心理的安全性」が保たれている状態なのだという。

この「心理的安全性」とは、
不安や恐怖を感じることなく、あるいは、
不安や恐れを感じていてもそれに支配されることなく、脳が安定して思考し、
自分が発言や行動ができる環境にいることを指すようだ。

つまり、「凜とした脳の状態＝自制心が働き落ち着いた状態」が重要とのこと。

それを作るには、
「不安だ！」「ストレスがある！」と感じ、
気づいた時に対処できるように、
事前にそれらの解消方法を知っておくことが大事。

私は下記のようなことが起こったときの対処法を考えた。

・うまくいかないことが続いて現実逃避したいとき

→それを無視せず、自分が没頭できるマンガや小説などを全力で楽しむ

・良いアイデアが出ずに、行き詰まりを感じたら

→風呂でシャワーを浴びる

他にもよく陥る問題が出てきたら、
その都度それらの対処法を考えていきたい。

これらを習慣化し、
より集中力を高め作業の効率を上げていこうと思う。

それでは。