鬱を取り除いてくれるBDNF(脳由来神経栄養因子)を増やすには？

有酸素運動。筋力トレーニングでは、同じ効果が得られないといわれている。

特にインターバルトレーニングが適している。

最も肝心なのは心拍数を増やす事。

まさにボクシング🤣