筋肉や骨の強化に取り組むのに早すぎることはない

生理的レジリエンスを高め、フレイルを防ぎ

年齢を重ねても可動性を保ち、有酸素能力を

維持してミトコンドリアの量と健康を高める

事を本気で望むのなら運動を最優先すべきだ

定期的な筋力トレーニングで筋力と筋量を保

ち、バランスと柔軟性が試される固有受容感

覚を高める運動でこれらを維持し、予測出来

ない方法で身体を動かす事でレジリエンス

を、保つ様にしよう。