自分軸の健康『ウェルネス講座』②これをやるかやらないかで大きな差がでる！
読んでいくうちに自然と身につく！
＼自分軸の健康『ウェルネス講座』／
巷に健康に関する知識や情報が溢れかえるようになった昨今。ネットで検索するだけでお役立ち記事はすぐ手に入ります。
健康迷子にはなりたくない！
自分が心地よく取り入れられることをしたい！
健康においても自分軸を構築したい
このマガジンを読み進めていくうちに、自然と自分らしい健康やライフスタイルが見つかり、より豊かにイキイキと過ごせることを目指し、そのための秘訣やポイントをお届けします。
もれなく読み進めていってくださいね。
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2回目のテーマは
『これをやるかやらないかで大きな差がでる！』
血を補うには〇〇がおすすめです！
〇〇を食べると花粉症が改善します！
〇〇を食べると咳が止まります！
不調を改善したり、体調管理したりするために、食材のもつ力を借りたいし、食材にはさまざまな効能があると言われていますよね。
しかーし！
〇〇を積極的に食べているのに全く不調が改善しないやん！と嫌になったり、やっぱり食べものでは無理！とあきらめた方もいるかもしれません。
なぜ、変化が現れないのか？
なぜ、改善しないのか？
1.なぜ、不調や悩みが解決しないのか？
理由は人によりさまざまあると思いますが、そこには共通するひとつの大きな理由があります。
不調や悩みが改善しない理由は
土台が整っていないから。
植物を育てることを想像してみてください。
土台となる『土』はどうでしょうか？土が荒れ果てていて植物は育つでしょうか？
土をならしたり、柔らかくしたり、水分調整したり、、、土台が整っていなければ養分はしっかり吸収できないし、根を伸ばしていくのも難しいですよね。
人間に話を戻すと
人間の身体の土台は東洋医学の五行論では『土』、臓器は『脾』や『胃』、消化の役割です。
現代人は特に消化に負担をかけています。
食のバリエーションや食材へ添加される添加物や薬剤が増えたから、まずはそういったものに対処することが消化の際に求められます。
霜降り肉や揚げもの
農薬や添加物
家畜への抗生剤投与、、、
他にもあるでしょう。
それらのものが入ってくると、消化に負担がかかります。そうすると、通常運転はなかなか難しいですね。土台を整える暇がありません。
土台は常に荒れ果てた状態。また見えないから余計にやっかいですね。
そんな荒地に、いくら〇〇に良い食材が入ってきても、きちんと働けるでしょうか？
荒地の整備にエネルギーを費やしてしまい、良い食材の働きを活用するまでに至りませんね。
2.土台が整っているかの判断ポイント
もし不調改善のために〇〇を食べているのに、全く変化がない！と嘆いているなら
土台の『消化』に負担をかけていないか？
『消化』は機能しているのか？
見直してみてください。
土台が整っているかどうかは、次の6項目で判断できます。
食後の胸焼けが気になる
食欲が湧かない
便秘がち
お腹がグーっと空くことがあまりない
ゲップがよく出る
オナラがよく出る
以上の6項目のうつ、ひとつでも当てはまったら、残念ながら、土台の『消化』を見直す必要ありです。
3.土台を整えるためにやるべきこと
土台を整えるために、まずはすぐにできそうな簡単なことから取りかかりましょう。
土台である消化機能がスムーズに働くには、不要なゴミ処分をまずはやらないとだめですね。ゴミが体内に溜まったままでは、新たに食べものを消化して有効活用するところまで辿り着けません。
まず、すぐにでもやるべきことはたった２つ！
朝食時に溜まったゴミを出す
負担をかけるものを減らす
たったの2つなんですが、できていない、もしくはこのことの重要性に気づいていない人が多すぎるんです。栄養学や薬膳を教える講師ですら、このことを提唱している方はほとんど見ません。それどころか真逆のこと、身体に良い食材をおすすめしながら、消化に負担をかけることを同時にやっているのです。
例えば、
朝食はバランスよくしっかり食べましょう
この食材は〇〇の効能があるので今の時期おすすめです！と言いながら、揚げものに調理していたり、コンビニで買ってきた惣菜だったり
ちょっと待って〜！なんで、そんなもったいないことしてるん！それじゃあ、良かれと思い取り入れているものの良さを台無しにしてしまっています。
朝、寝起きの身体にしっかり食べてたくさん入れたら、どうなります？消化に負担かかりますよね？寝起きの朝にすぐエネルギー全開で動けますか？しかも、前日に食べたものが体内に残っていますよね？それをまずは出すことを優先するべきです。
揚げもの、添加物てんこ盛りの市販品は消化に負担をかけますよね？〇〇に良い食材でも、それが負担をかける状態であれば、効能どころのお話ではないんです。
いや、それでも意識しないよりしたほうがいいんじゃないか？という意見もあるでしょう。
でも、私はそうは思いません。
だってそんな中途半端なことするより、もっと簡単に、効果的に、ピンポイントに、押さえるべきところを押さえておけば、細かいこと気にしなくていいんですよ。
中途半端に良さそうなことをして、良いことやった気になるより、守るべきことしっかりやれば、たまに好きな時に揚げもの食べても大丈夫なんですよ。中途半端なことするから、いつまでも改善しないし、変化も見られない。
4.朝食にはフルーツ、果物のみ食べるべし！
これは、私の生徒さんやフォロワーさんは、もうすでに取り入れている方も多く、変化を感じてくださっています。
私はひどい便秘でしたが、コレを習慣化してから
毎日スッキリ快腸です！
ただし守るべき注意点が一つ！
果物以外のものを一緒に食べたらダメ！
これだけは必ず守ってください！守らないならやっても意味がありません。
果物は食材の中で一番時間も負担もかけずに消化がスムーズにできます。
消化へのエネルギーは最小限で排便に集中できるのです。
しかも！！
果物は食物繊維が豊富です。
でも、果物だけならお腹すいて我慢できないかも？
大丈夫！果物は30分で消化するので、最低30分経過したら、何を食べてもOKです！！
大事なのでもう一度繰り返します！
果物以外のものは一緒に食べたらダメ！
ヨーグルトもダメです！
たったコレだけで健康に美肌もキープできます！
もちろん、ゴミも溜まることなく、土台を整えて、何か良い食材を食べた時に、その恩恵を存分にいただけます。
〇〇改善のために、何を食べたらいいだろうか？と考える前に、まずは土台を確認しましょう！
ゴミは溜まっていませんか？
受け入れ態勢万全ですか？