皿洗いマインドフルネス

マインドフルネスを習慣化したい。
そこで思いついたのが皿洗いマインドフルネスである。

マインドフルネスとは、「いまここ」に集中し、好き勝手にお喋りする脳内を鎮める瞑想である。
以前は電車内で行うマインドフルネスの記事を書いた。

今回は皿洗い編である。

やり方は簡単で、毎日の皿洗いを丁寧に行うだけである。
普段は「うわ、面倒」「できるだけ早く終わらすぞ」となってしまいがちな皿洗いを、あえて丁寧にやってみる。
スポンジをよく泡立てる、汚れの落ち方を目で追う、水で最後の泡が流れ落ちるのを見届ける。
毎日の皿洗いで「いまここ」に集中できる。