外反母趾、扁平足、モートン病を治すための土踏まずケア方法

この秋頃、右の足指の第３、４関節あたりがピキッと痛くなることがあり、気になってました。外から見るとなんでもないのになんだろう？

整形外科に行って聞いてみても、まあ普通に歩けるなら問題ないとのことでスルーされてしまい…

ネットで調べてみると、それに似た足の病気があって、モートン病（足の第３、４関節周辺の神経の痛み）というらしいです。

足指の付け根のピリッとした痛み：モートン病

モートン病とは、先の細い靴やヒールなどを履いてつま先が圧迫されたときに起こる神経痛のことで

モートン病の対策法としては、足指の運動（足指でタオルをつかむなど）で、足の裏のアーチを整える運動がいいということでした。

それなら！と昔バレエを踊っていたときにやっていた土踏まずのピラティスエクササイズをやってみたのです。
自分は、昔このエクササイズ何度もやってバレエのトウシューズが履けるようになったので、やり方はしっかり覚えていました。

そしてそのエクササイズを、毎日1週間ほど続けたところ、昔の足裏の筋肉が蘇ってきたのか、歩いていても痛みが出なくなったんです！

もう何年もバレエを踊っていないのでその足のエクササイズを全くやっていなかったんですが、
やっぱり年齢とともに、筋肉も忘却して、弱っていってしまうんだなあと実感しました。

それでも、その足のケアのエクササイズはとても効果があったので、紹介します。
そのほかの足の病気、外反母趾、扁平足にも効果があるエクササイズです。

特に下の動画で最後の方でセラバンド（リハビリでも使われるゴム）を使ったエクササイズが本当によく効きます。
このセラバンドのエクササイズの後では驚くほど足裏で床が押せて歩くのが楽になるので、オススメです。