11日目：抗酸化物質とデトックス

デトックスの11日目は、再び食事に注目します。特に、抗酸化物質を多く含む食品を取り入れることで、体内の毒素排出を助けましょう。

抗酸化物質の重要性

抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと呼ばれる有害な化合物を中和し、体の細胞を保護するのに役立ちます。これにより、慢性的な疾患のリスクを減らし、健康を維持することができます。

抗酸化物質を多く含む食品

• ベリー類：ブルーベリーやストロベリーなどのベリー類は、抗酸化物質を豊富に含んでいます。

• 緑黄色野菜：ブロッコリーやほうれん草、ニンジンなどの緑黄色野菜も、抗酸化物質を豊富に含んでいます。

• ナッツ類：アーモンドやウォールナッツなどのナッツ類は、ビタミンEという強力な抗酸化物質を含んでいます。

• スパイス：ターメリックやシナモンなどのスパイスは、抗酸化物質を豊富に含んでいます。

これらの食品を取り入れることで、体内の毒素を自然に排出し、健康的な体を維持することができます。新たな自分への道を切り開くための一歩となります。頑張ってください！