疲労骨折しない体を目指す！！

こんばんは！
あいりつんです！

疲労骨折を予防するために
積極的に摂取したいのが、

＊カルシウム

＊ビタミンD

＊マグネシウム

＊たんぱく質

の4つです。

それぞれの栄養素の働きについては

こちらからご覧ください。
https://ameblo.jp/adlerchoco/entry-12431378888.html

＊カルシウム
→牛乳やヨーグルトなどの乳製品など

＊ビタミンD
→魚介類、きのこ類
→肌で日光を浴びて自らビタミンDを産生

＊マグネシウム
→アーモンドなど種実類
→豆腐などの豆類
→その他、魚介類や野菜類、藻類など

＊たんぱく質
→肉・魚・卵・牛乳

以上の食べ物を
積極的に摂取することによって

丈夫な骨をつくることが
期待できますよ^_^

#あいりつん
#食生活スタイリスト
#管理栄養士のたまご
#疲労骨折
#カルシウム
#ビタミンD
#マグネシウム
#たんぱく質