「バランスの良い食事」ってどんな食事？

ダイエットしたい！
健康になりたい！
と、思ったときに

どんな食事をしたらいいんだろう？
と思って調べると

"バランスの良い食事をしましょう"

って書いてあること多いですよね。

じゃあ、バランスの良い食事って
どんな食事でしょうか？
管理栄養士歴8年のわたしがお教えします！ ( •ω-  )☆

⭐︎偏りがないということ

体やエネルギーの素となる三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)と
代謝を助けるためのビタミンやミネラルなどの微量栄養素が揃っていること。
そしてそれらが偏りない食事が
バランスの良い食事です🍽
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ご飯、メインの主菜、野菜等をつかった副菜がある食事のイメージで
それぞれの量が過不足ないということです。

過度な制限や、食べすぎは
バランスを崩してしまいます😵
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必要な量は性別や年齢によっても異なりますし
個人差もあります

必要なものを必要な量
バランスの良い食事目指してみてくださいね