糖質の摂りすぎではなく、脂質の摂りすぎで太ります

糖質制限や、ロカボなどが流行っていて、
糖質＝太るというイメージがありませんか？

じつはこれ、間違いです🙅🏻‍♀️

太る原因のほとんどは、脂質の摂りすぎです！

実は現代人は炭水化物不足で脂質過剰の食生活の人がけっこう多いです。

なぜかというと、加工食品やコンビニのお弁当、お惣菜などは脂質がたくさん入っていることが多いからなんです🥹🥹

朝はパンを食べる方
パンの主原料は小麦粉だし、炭水化物が多いと思いますよね。
でも、菓子パンや惣菜パンの場合は、脂質もたくさん含まれています🥐

脂質を過剰に摂取していると、糖質をうまく代謝できず血糖値の乱高下につながります。

血糖値の乱高下が起こると、インスリンの過剰分泌に繋がって、変な時にお腹がすいたり、脂肪が体につきやすくなったりします🫢

血糖値を動かすのは、糖質だけではないのです😳！びっくり仰天！

脂質は、例えばお肉に含まれていますし、調理で焼いたり炒めたりするときは使いますよね
意識しなくても摂っているものです😙

脂質も大事な栄養素なので、全く摂らなくていい！というものではありません。

過剰摂取に気をつけて、食事をしていきましょう😉💘