「ストレスの数値化」実戦法＠相カシあひる

それでは今回は

「ストレスの数値化」を

実践していきたいと思います

まずは自分自身が

“何にストレスを感じているか“

を考えます

ほんの些細なことでも構いません

出来るだけ正確に見逃しなく

例：通学中にコケた
　　満員電車がいやだ

そしてそれを数値化！！…

今までに一番受けた

ストレスを１００％として

「通学中にコケた」は

ストレスダメージ１０％

「満員電車がいやだ」は

ストレスダメージ１５％…とします

ここまではよくある話

私がお話したいのはここから…!!

ストレスだけではなく

「ウキウキの数値化」

もしていきたいと思います

いやいやどこにウキウキポイントが

あんねん…と思われた方

とらえ方なんです!!!

「通学中に～」は

今コケたから試験にはコケない！！

「満員電車が～」は

この時間に乗ると混んでいるということがわかる笑

思い込んでください!!

そして!!これに「ウキウキの数値化」をしていきます

通学中にコケた→は

今コケていおてよかった～試験には受かるな

と思い込んでもらい…１５％

そしてこれをストレスとウキウキの

ダブル数値化！！！！！

ウキウキ１５％－ストレス１０％＝ウキウキ５％となります

ストレスだと思っていたことが

ウキウキに変わったんですよ！？

「数値化」するのはこういう意味があります

とらえ方・思い込みなんです!!

なにを言っとんねん と

思われる方もいると思いますが

これでストレスが軽減されるなら

もうけものではありませんか？

思い込む事はタダです笑

ストレスとともに…

ウキウキもやってきます

気づかないだけで

隣り合わせにあります

ピンチの後にチャンス的なことと

思っておいてください

視野を広くすると

ストレスの発散方法も

見えてきます

ストレスを出来るだけ軽減して生きていきましょう

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