成就習慣記録の公開時期について。R7年1月の成就習慣の記録公開
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
自分は７つの成就習慣にチャレンジしています。
「成就」とは夢・目標・望みを叶えること。成就習慣はそのために必要な習慣のことを意味しています。成就習慣は僕が作ったひとつの造語です。
７つの成就習慣
脱・菓子：菓子類を買わない習慣
脱・外食：ひとり外食禁止の習慣
脱・デジタル：デジタル使用制限の習慣
早起き：朝６時までに起床する習慣
運動：筋トレ・ジョギングをする習慣
Kindle執筆：Kindle本の原稿を執筆する習慣
朝活：早起きして自己研鑽する習慣
自分が継続している習慣記録について、定期的に公開していたのですが、今後は以下のよう時期を決めて公開していこうと思います。
早起き記録：月１回（1～10日の間）
Kindle執筆の記録：月１回（1～10日の間）
７つの成就習慣記録（全体）：月１回（1～10日の間）
脱菓子・脱外食・脱デジタル・運動・朝活：100日＆365日（一年）達成毎
公開方法はX・noteを活用していく予定です。
記録を公開することで、 継続状況を把握できます。
以下の画像は、令和７年１月の成就習慣記録になります。
令和７年１月の成就習慣記録（全体）
令和７年１月
７つの成就習慣記録
脱・菓子：31日継続
菓子類を買わない習慣脱・外食：29日継続
ひとり外食禁止の習慣脱・デジタル：24日継続
デジタル使用制限の習慣早起き：27日継続
朝６時までに起床する習慣運動：26日継続
筋トレ・ジョギングをする習慣Kindle執筆：24日継続
Kindle本の原稿を執筆する習慣朝活：22日継続
早起きして自己研鑽する習慣
さらに「しっかりしなきゃいけない」「恥ずかしい自分を見せたくない」 という心理効果（モニタリング効果とも言う）がはたらき、 モチベーション向上につながります。
習慣記録をつけている方は、相手に記録を公開することもオススメです。
以上、参考になれば嬉しいです。
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