🍀ペット(相棒)のかわいいで心を整る: 科学が証明する10の効果と実践方法　＃016

相棒たちとの暮らし方

240901

大人のみなさんは、帯状疱疹のワクチン接種をされていますか？
補助金の出る都道府県や市区町村があるので、ぜひ確認してください

医師の話では、地震とか台風とかで避難所暮らしなどになると、ストレスでテキメンに帯状疱疹の患者が増えるそうです

昨日は、２回目の帯状疱疹のワクチン接種（シングリックス）の日でした
その後に微熱が出てしまい横になっていました

そんな時には、相棒猫はどこからともなく傍に寄って来ては「私が近く診ているから大丈夫よ」とい感じで、同じように横になって寝ています笑

代々、我が家の相棒猫たちは頼りになる”リーダーシップ”な猫たちです

相棒猫のもも

さて、みなさんは、愛するペット（相棒）を見て「かわいい！」と思ったことがありますよね。実は、この「かわいい」という感情には、私たちの心を整え、日々の生活を豊かにする力があるんです

「かわいい」研究の第一人者である入戸野宏教授の研究をもとに、ペットの可愛さが私たちにもたらす驚くべき効果と、それを日常生活に取り入れる方法をご紹介します

1. 「かわいい」の力：あなたの日常を変える科学的根拠

みなさんは、愛するペットを見て思わず「かわいい！」と声を上げたことはありませんか？　実は、この何気ない瞬間が、私たちの心と生活に驚くべき影響を与えているのです

「かわいい」研究の第一人者である入戸野宏教授の研究によると、「かわいい」と感じることには、次の10の科学的に証明された効果があります

1. 笑顔になれる

2. 楽しくなれる

3. やさしくなれる

4. 広い心になれる

5. 他人も自分も大切にできる

6. 人間関係をよくできる

7. 多様性を認められる

8. 気分転換ができる

9. 集中力を高め、慎重に行動できる

10. 仕事や勉強の効率を上げられる

これらの効果は、単なる主観的な感覚ではありません。厳密な科学的実験によって裏付けられた事実なのです。つまり、ペットの可愛さを感じることは、私たちの心身にポジティブな影響を与え、日常生活の質を向上させる力があるのです

2.「かわいい」の本質：あなたの心の安全地帯

「かわいい」という感情は、単なる見た目の印象ではありません。それは、見る人が抱く“快”を含む複雑で豊かな感情なのです

「かわいい」の本質を理解することで、私たちはこの感情をより効果的に活用できるようになります

「かわいい」感情の特徴

• 安心感、近づきたい気持ち、一緒にいたい気持ちが根底にある

• ポジティブで脅威を感じない感情

• 対象に近づいて見守りたいという動機づけを伴う

• 社会的交流を求める感情

つまり、「かわいい」と感じることは、あなたの心の中に「安全地帯」を作り出すことなのです。ストレスや不安に満ちた現代社会において、この「安全地帯」の存在は非常に重要です

「かわいい」研究の第一人者である入戸野　宏（にっとの　ひろし）さんの著書『見るだけで心が整うかわいい動物の写真』と『「かわいい」のちから 実験で探るその心理』から、その方法をご紹介しています

3.ペットの可愛さを活用する：5つの実践的ステップと4項目チェックリスト

では、具体的にどのようにしてペットの可愛さを活用し、心を整え、最高の毎日を手に入れればよいのでしょうか？
以下の5つのステップを日常生活に取り入れてみましょう

●ペット(相棒)の可愛さで心を整える、5つの実践的ステップ

1. 観察の時間を作る：
   毎日5分でも、ペットをじっくり観察する時間を作りましょう

2. 「かわいい」ポイントを見つける：
   ペットのどこが一番可愛いと感じるか、具体的に言語化してみましょう

3. 感情に気づく：
   「かわいい」と感じたとき、自分の心の状態に意識を向けます

4. 声に出す：
   「かわいい」と声に出して言ってみましょう

5. 写真や動画を撮る：
   ペットの可愛い瞬間を記録し、後で見返すことができるようにしましょう

さらに、以下の4項目チェックリストを使って、ペットの可愛さがもたらす効果を最大限に活用しましょう

●ペット(相棒)の可愛さで心を整える、４つのチェックリスト

(入戸野　宏さんの『見るだけで心が整うかわいい動物写真』に記載されているリストを一部アレンジ)

ペット（相棒）を見ながら静かに考えてみてください

□あなたはペット（相棒） のどこが一番かわいいと感じますか？

• その理由を具体的に考えてみましょう
  例：「目が大きくて潤んでいるから」「耳の形が愛らしいから」

□ 「かわいい」と感じている自分の心の状態に気づいていますか？

• そのやさしい気持ちをしっかり味わいましょう

• 「かわいい」と声に出してみましょう　
  　自然と笑顔になっているはずです

□ 「かわいい」ものに執着して苦しくなっていませんか？

• そんな時は一歩引いて、自分にも優しい気持ちを向けましょう

• ペットとの適度な距離感を保つことも大切です

□ 「かわいい」と感じられない時もありますか？

• それも自然なことです。今の自分の状態を受け入れましょう

• 無理に「かわいい」と感じる必要はありません
  他の感情（例：愛おしさ、尊敬）に目を向けてみるのも良いでしょう

これらのステップとチェックリストを実践することで、ペットの可愛さがもたらす効果を最大限に活用できます。始めは意識的に行う必要がありますが、習慣化することで自然とできるようになります

4.「かわいい」を感じられないときの対処法：自己受容と多様性の理解

「かわいい」を感じられない時があっても、それは全く問題ありません。実際、20〜60代の男女1000名を対象とした調査では、約20％の人が動物や赤ちゃんのどちらも好きではないと回答しています。これは個人差であり、決して異常なことではないのです

「かわいい」を感じられないときの対処法

1. 自己受容：
   今の自分の状態をありのまま受け入れましょう

2. 他の感情に注目：
   「かわいい」以外の感情（例：尊敬、愛情、安心感）に目を向けてみましょう

3. 休息を取る：
   感情が鈍っている場合、十分な休息を取ることで回復する可能性があります

4. 新しい視点を探す：
   普段と違う角度からペット(相棒)を観察してみましょう

5. 専門家に相談：
   長期間感情が鈍い状態が続く場合は、必要に応じて専門家に相談しましょう

重要なのは、自分の感情に気づき、それを受け入れること。そして、他の人の感じ方の違いも尊重することです
多様性を認め合うことで、より豊かな関係性を築くことができるのです

5.「かわいい」の波及効果：相手を尊重する心を育む

「かわいい」の効果は、単にその瞬間だけのものではありません。入戸野教授の研究によると、「かわいい」の根底には相手を尊重する気持ちがあるそうです。これは単なる上下関係ではなく、互いを大切に思う気持ちから生まれるものなのです

ペット(相棒)との関係性の中で「かわいい」を感じることで、私たちは自然と以下のような心を育むことができます

1. 思いやりの心

2. 責任感

3. 忍耐力

4. コミュニケーション能力

5. 感情豊かさ

これらの心の変化は、ペット(相棒)との関係だけでなく、人間関係にも良い影響を与えます。つまり、ペット(相棒)の可愛さを感じることは、社会全体をより思いやりのある、優しい場所にする力を秘めているのです

まとめ：ペット(相棒)の可愛さで最高の毎日を

ペット(相棒)の可愛さを感じることは、単なる癒しにとどまりません。科学的に証明された10の効果を通じて、私たちの心を整え、日々の生活をより豊かなものにする力があるのです

今日から、5つの実践的ステップと4項目チェックリストを活用し、ペットの可愛さに意識を向けてみてください。そうすることで、あなたとペットの絆はより深まり、同時にあなた自身の心も整っていくはずです

そして、「かわいい」を感じられないときがあっても、それを自然なこととして受け入れましょう。多様性を認め合うことで、より豊かな関係性を築くことができます

最後に、ペット(相棒)の可愛さを感じることは、あなた自身だけでなく、周りの人々にも良い影響を与える可能性があります。「かわいい」が生み出す相手を尊重する気持ちは、社会全体をより優しいものに変える力を持っているのです

ぜひ、今日からペット(相棒)の可愛さの力を意識的に活用し、最高の毎日を手に入れてください。そして、あなたの「かわいい」体験をコメント欄で共有してください

みんなで「かわいい」の力を分かち合い、より幸せな社会を作っていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

内容がよかったなぁ、ためになったなぁと思った方は、イイねと、シェアをお願いします

≪参考≫
　クラブハウスで【相棒たちとの暮らし方】（ただいま充電中）
その中でご紹介した『kawaii(かわいい)で心を整え、最高の毎日を手に入れる』から10の効用をご紹介しています

▼「かわいい」研究の第一人者の入戸野　宏（にっとの　ひろし）さんの書籍

・『見るだけで心が整うかわいい動物の写真』著_入戸野　宏（にっとの　ひろし）　アスコム社　2023/1/18：

見るだけで心が整うかわいい動物の写真

・『「かわいい」のちから 実験で探るその心理』著_入戸野　宏（にっとの　ひろし）化学同人　2019/06/01：

「かわいい」のちから 実験で探るその心理 (DOJIN選書)