「Life Log」のすすめ
どうも、2027年に武道館ライブをするREON（れおん）です。
意外に思われるかもしれませんが、僕には毎日「Life Log」というスプレッドシートを更新する習慣があり、1年以上続けてます。
自分の理解を深めるために、1年以上毎朝『 Life Log 』というスプレッドシートを更新してる。Life Logには毎日の天候や起床時間、就寝時間、摂取カロリー、消費カロリー、体重、5段階評価の気分などを書いてる。毎日記録することで何によって自分のコンディションが影響を受けるかが見えてくる。
— REON (@ai_reon2024) August 27, 2024
日々のコンディション上げたいですよね。
そのために、自分がどういう時に調子が良くて、悪いのかというのを知ることが大事だと思っています。
それを知ることができれば、調子が上がる要因を日々の生活に取り入れ、逆に調子が下がる要因は生活から遠ざければいいわけです。
ただ、案外わからんものです。
自分が自覚できていないが、大きな影響を受けている要因があるかもしれません。
というわけで、日々の生活で数値化できるものはできるだけ記録して、中長期で自分に影響を及ぼす要因を特定していこうというのが、「Life Log」です。
記録している項目は下記のようなものです。定性的なのもあります。
日付
天気
気温
就寝時間
起床時間
睡眠時間
体重
摂取カロリー
消費カロリー
総資産額
気分（5段階評価）
体調（簡単な文章で）
メンタル（簡単な文章で）
時間の使い方（簡単な文章で）
更新大変だと思うでしょ。
でも意外と日々の記録が積み上がっていくのが楽しくて、朝起きた時に喜んで記録してるんですよね。
そして、ある程度データが溜まってきて、見返すと気付くことがたくさんあります。
たくさん飲んだ翌日は気分が落ち込みがち
摂取カロリーが多い前日は気分が落ち込みがち
寝る時間が早いと気分は上がりがち
気分が高いシーズンは体重が軽い状態が維持されてる
気分が低いシーズンは寝る時間が遅い
気分が最悪の日の前日は朝方まで起きてる
などなど、挙げればきりがないほど、自分の傾向が見えてきます。
そして、日記を見ているようで見返すのが楽しい。
あー、こんな時期もあったなって。
ちなみに特にダイエットしてるわけではないですが、Life Logをつけ始めてから10キロ近く痩せました。
現状を記録して可視化するだけで、改善したくなるんですね人って。
というわけで、これからも死ぬまでこの記録はつけ続けます。
最初は項目少なくていいと思うので、ぜひ試してみてください。
続けてるうちに楽しくなってきて自然と記録したい項目も増えてくるはずです。
それではまた明日！
オフィシャルサイトはこちら👇
REONの最新情報のお届けはこちら👇
質問やリクエストはこちら👇
この記事が参加している募集
よかったらサポートおなしゃす！いただいたサポートは全てアーティストとしての活動に活かします！